Диний нерселер жүрөктөн гана түзүлөт. Ошондо пилатести учурда - дээрлик 100 жылдан бери белгилүү бир система, киноиндустриясы жылдыздар, кесипкөй спортсмендер жана жөн эле спорт менен ден-соолук жана сулуулук үчүн каалагандар, башында иштелип чыккан бала - түрү суук өрдөк классташтарынын үйрөн туруктуу чарчаган.
баян
Жусуп Пилатес грек каскадер жана немистер naturopath дарыгер уулу болгон. Атасы бай үй-бүлөлөрдүн балдар менен underworking жана айрым нерселерге ыраазы, үй Пилатес кичинекей, бирок туруктуу эмгек акы эне бар.
Ачка болуп, суук, тубаса Шуламиттин мойну он жыл даярдоо системасынын посттору алып келген Пилатес боюнча буга чейин эле, "бойго жеткен", бир катар оорулардан болгон.
Ал эми 12 жашка чечүүчү окуя болгон - бир аз Пилатес көз жашын төгүп, үйүнө кайтып келгенде, атасы ага балдарын кордук билдирди. Ал бир гана өзүнө көз каранды экенин, ал кандай болот, жана адамдар ага айтып берет.
Азыртадан эле аны дарыгерлерге, анатомист үчүн сүрөтчүнүн моделди табыш үчүн жол өспүрүм Жусуп Пилатес, көнүгүүлөр системасы иштелип чыккан, ошондой эле иштелип чыккан жана анын бардык кыймыл көрүүгө болот эле.
Пилатес келип чыгышы
Жусуп биринчи Англияга көчүп, андан кийин согуш учурунда немис лагерине сокку урду, ал гана 20 жаштын, ал Америкага көчүп улуу жетишкендиктерге жол табылган.
анын кылган бардык деп коюп, анын биринчи зал, андан кийин экинчи, үчүнчү ... система пилатести ал жараат алган, спортчулардын жана анын катышуучулары кийин калыбына келтирүү эле кимге адамдар кызыкдар ачты.
Пилатес пайдалары
Пилатес машыгуу системасы буга чейин 10 ашуун жыйналыштарында мурунку турмушунан айырмасын сезет, 20-сабактардын таасир байкап жана аны курчап турган, ал эми 30 жылдан кийин болот - Сиз мыкты болот. Ошентип, Жусуп Пилатес өзү билдирди.
Пилатес бардык кичинекей кыймыл иштелип чыкты, буга чейин түшүнүшкөн жок, бул бар. таасири дайыма салмактуулукту сактоо үчүн атайын тренажер, аркылуу ишке ашат. Мындан тышкары, ал - бул жайган . Сиз байламталары сунуп, мобилдүүлүктү жоготуп, аларды берген жок.
Пилатес - бул прогарммасы. Алар менен кайра бекемдөө - Сиз артына ташууда менен көйнөк кийип тартынбай келбейт.
көнүгүүлөр
Азыр Пилатес системасынын практикалык жагын жакшыртуу үчүн түздөн-түз насыя.
- Сиздин артындагы Lie, анын курсагына колу, анын кайра-кабат кысып. Биз ыкмаларын дем орундатып - төрт эсебине дем, курсагын көбүртүп жана курсагын кетүү отурбайбыз.
- анын башына артында бир колун коюп, башка ичке бойдон калууда. эки-эсептөө менен дем, жогорку тулкусу көтөрүп кыл.
- Биз туура бурчта эки буту, тизе жогорулатуу. Белиндеги артына кармап Hands, Сиздин жогорку сөөгүн көтөрүп, абалын сактабай. үч springy кыймылды көтөрүп, бут, кол болгула алдыга, аларды саздан.
- Түздөө буттар, биз өз колу менен тегерете жасап, сууруп алды. буттарын ылдый абалда кайт.
- Силердин тизелери менен көөдөн аларга тартылып турат ийип. үстүндө ар дайым Shoulders, белдин кабатында, ашказан чакта жабышты.
- Өткөн ишке ашыруу менен, анын башына артында өз колу менен айлануусун кошумчалады.
- , Бутун жана колдорун сунуп кабатка бутту, акырын дем, кыл. бутунан тибинин үстүнкү жарымын көтөрүп, кайра ордуна, эки эсептелди.
- Ал көкүрөгүнө, анын алдында тизе тигишти.
- Буттар жогорку денесин көтөрүү, тигинен жулуп, inspiratory тез эле кол көтөрүп, алаканыма өйдө дем - ылдый колдорун кездешпейт.
- Биз сыз жерде денени төмөн, буту өйдө тургузду. Кездешпейт жерде бир карыш, экинчи тик турат. Өз колу менен көтөрүлгөн сан менен кармап, денесин көтөрүү, биз абалды сактоо. буту өзгөртүү.
- өз кезегинде, буту бүктөгөндөн улам тик көтөрүп, буттары, алдей жибергиси жетүү.
- Буттар көтөрүп, ийинден алынып. Биз аны таштап ийилүү, буту чөйрө керек. Биз каршы, тескери жасашат.
- Сиздин тизе бүгөм жерге жамбаш сөөктү түшүрүп. Дем боюнча полго бир казан жулуп, кереги жок кыл.
- бутун, көкүрөккө бир тизе чыгып, түз каруу - артка тартканды.