жакшы маанай кайрадан бир жолу - бул эс көнүгүүлөр Стресстен арылуунун жолу эч кимге жашыруун эмес. Биз сага каршы натыйжалуу жөнөкөй жана жеткиликтүү тартуулап стресс ар кандай түрдө.
Exercise Стресстен арылуунун жолу №1
Бул көнүгүү дээрлик каалаган аткарууга болот. Мээ жарым шарларынын макулдашуусу боюнча негизделген, себеби, топтоого жардам берет.
сол кулагына сенин оң колун кармап, колун анын башына өткөрүлүүгө тийиш. сол колун сунуп, индексинин жана ортосунда эки манжа, мурундун көнчөгүнө. Жер-жерлерде бул өзгөрүү колуна өткөндөн кийин. эртеби Бул сен, жакшы болот. Бул психологиялык жана дене тарбия көнүгүүлөрүн көрүнгөн жөнөкөйлүгүнө карабастан Стресстен арылуунун жолу - кандайдыр бир мааниде өзүн-өзү өлтүрүү үчүн натыйжалуу жол.
Exercise Стресстен арылуунун жолу №2
Сиз топтолгон жок кылууга каалаган агрессия ? Бул көнүгүү сизге жардам берет. , Түзөп жаруучу колун кысып. денесин сынашкан тез жерде кадам. Эгер, кыйкырып, ызы-чуу, дем ала турган болсо, анда бошотуп кырдаалды. Ошондуктан аларды, бери дегенде, 10 мүнөт серпип. Эгер терс сени таштап кетти деп ойлоп, сен жашай алышат.
Exercise Стресстен арылуунун жолу №3
Стресс йога менен кабыл алуу, булчуъдардын бекемдейт жана жайган көнүгүүлөр адам сабырдуу жана акыл-эстүү кылып, стресске алыс. Бул катар көнүгүүлөрдү сунуш, ошондой эле, стресс менен сабап кирет.
Туруп түз, дем жана басмай турушат. , Сенин курал сун сунуп. Андан кийин, күчөтүү, дем жана куралын азайтат. абалга Voltage ойлоп, алдыга артпа. Бул кызматта мүмкүн болушунча көп эс. Андан кийин, кол алышып, буту жана бүт денесин, жуунуп кийин, бир айбан сыяктуу. жай жана бир нече жолу бардык толтур.
Exercise стресс тез эс жана эс алуунун бир күн өткөндөн кийин бекемделип алышына жардам берет жардам.