Тай-бо - окутуунун бир нече айдан кийин, бир нече багыттар боюнча магистр болуп, көптөгөн ар кандай элементтерди камтыган дене программа! Бул ар түрдүүлүк Бий аэробикасынын бий түрдүү стилдерине келген элементтери менен, ал эми кошумча бокс өзүн-өзү коргоо ыкмалары жана кыймылдар сыяктуу Мындай кереметтүү жана пайдалуу нерселерди негизделген. Жаңы, өзгөчө жана абдан кызыктуу! Nice, сен чындап күрөш эмес, деп: Эгер бир гана душмандын алдына элестетип, бирок ишке ашырылган эмес, эки-экиден эч кандай көнүгүү.
Дымак Тай-бо: пайдасы
Тай-бо - аэробика, абдан көп, бул иштин Ушуга байланыштуу жана пайда согуш өнөрү болуп саналат. ар кандай аэробика көнүгүүлөрүн окшоп, Тай-бо сабактар натыйжалуу май өрттөлүшү керек, ошондой эле ичке сайды, анын ичинде жалпыга. колу-буту боюнча чоң жүк дене убакыт өтө кыска мөөнөттүн ичинде бекемдигин жана жагымдуу абалына ээ боло турган алып келет.
Дагы бир кошумча - Сени, стрессти чыгаруу сабактардын натыйжасында сиз сүйгөн жакындарыбыз жөнүндө жара, аны токтотуу. Демек, жашоодо чогуу изилдөө менен Тай-бо аралык ынтымакты жана салмактуу келет.
Тай-BO менен калория
дене салмагы бир килограммга 10-13 бирдик жөнүндө саат: Бул тренинг сиз калория рекорддук санын өрттөп мүмкүнчүлүк берет. Бул 60 килограмм салмагы болсо, сабактын саатына сиз 600-700 калория өрттөп, жок!
Тай-BO үчүн Экипаж жана музыка
Бул машыгуу үчүн Music кубаттуу, динамикалуу, орозо жана күч керек. Албетте, сага каалаган ыкмада адистер берет. кийим жок атайын талаптар үчүн: кыймыл, жарык жана дем эркиндиги болушу керек. бут кийим боюнча атайын талаптар: алар түртүп эмес, коопсуз негизги аялдамасы lacing жана жалгыз экенин, ошондуктан бут жыйнагыла. Ошондой эле бокс мээлейин керек.
Тай-бо: Көнүгүү
Биз типтүү окуу Тай-BO жалпы жүрүшү тууралуу сөз кыла турган болсок, ал классикалык аэробдук көнүгүү абдан окшош. аялдар үчүн эч кандай чоюлуп эле, Тай-бо бүт булчуң топторду жылытып берет жакшы, жылуу-чейин, башталат. Бул сунуп турат. Андан кийин окутуучу кол салуулар ар түрдүү иш сунуш кылып жатат, ал эми күч-тарбия жана кичирээк менен турат. Башында, үйрөнчүктөр үчүн Тай-бо frighteningly тез, бирок темпи жана ашыкча төгүндүлөрүн берет.
көнүгүүлөрдүн мисал карап көрөлү:
- Митаам кыймылдар. бети аймакта сокку уруп жатат күчтүү атаандашы, алдына дейли. Эгерде Байланышуу үчүн издеп сокку (көп тасмаларды жана жеңилбес баатырларды эстеп) сыяктуу кыймыл, керек. бир мүнөт ритмин керек.
- Кубики басма сөз. Бул көнүгүү дем жана басма сөз күнү күчүнө тышкары, ал бүт денени жабыркатат - албетте, абдан жакшы жол. , Килеминде жатып полдон сиздин далысын көтөрүп, бир эле учурда бир күч, дем менен кыла. Бир мүнөт үчүн тез темп менен ар бир көнүгүүнү аткаруу.
- Күн түйүнүнүн чертиши. ичке бир тик атаандашын ура Picture: бул денени баш, бут жана чукул алдыга ыргытып бурмалаш үчүн: Сок кетүү зарыл болгон эмес, жана тизе аз ийилген болот. башка бутту кайталаъыз. бир мүнөт ритмин керек.
- Battle. Сиз кантип сүрөттү турган душманды өлтүрүп жана коргоого умтулушат болот: колу менен ар бир сокку капкагын бетине кийин. Бардык кыймылдар чагылган-тез, кескин жана ачык-айкын болушу керек. бир мүнөт ритмин керек.
- Балансы. Бул көнүгүү балансынын сезими алсыз бар бир туугандар үчүн кыйын болуп калат. бир буттап тура, башка ыргытып жана ар кандай темада бутун уруп болсо эле, аны бир нече айкын, кыска жана күчтүү таасирлерге ээрчишет. бир мүнөт ритмин керек.
аягында сунуп унуткан жок, - классикалык нускасын туура. жерде отуруп, укугу тараптардын жана сүйрөө жайылып буту түз, чыгып, анын алдында. бир нече ирет кайталаъыз.