салмак жоготуу темасында абдан кыйын суроо - кантип салмагын жогото баштайт? Бул жараяндын туура башталышы гана салмагын жоготуп жок кылууга мүмкүндүк берет, бирок кесепеттери менен терүү жок, жана, ошондой эле, денеге зыян бербейт. алсыз барлар үчүн күчүн , негизги баштапкы салмагын жоготуп ортосунда катуу жолу калтырбайт. Ошентип, салмагын жоготуп башташат кайда деген суроого толук жооп.
салмагын жоготуп Эмнеден баштоо керек деген суроого психологиялык тарабын
Алгач, ойлонуп жооп: эмне үчүн арыктоо керек? Бул сага салмак жоготууга берет? Эмне үчүн азыр? Ал эми негизгиси - Эмне үчүн сиз азыр кайсы жерде мындан ары, аталышы болууга эмне жардам берет?
Бул бир гана өзүн жооп эмес, жөндүү, ошондой эле жооп, же андан да жакшы жаздыруу үчүн - ар дайым көз алдымда, аларды сакта +. Эгер мындан ары да мүмкүн эмес деп биз ишенебиз, сен тез арада салмагын жоготуп, зарыл болсо гана, арыктаса болот. Сиздин түрткү күчтүү эмес болсо - силер арыктар жок, жана жакшы тамактануунун жарым күн!
сен салмагын жогото баштайт кантип түзүү керек?
Ошондуктан, азыр сиз ашыкча салмагы кутулуу үчүн шашылыш убакыт эмне билебиз. абдан жөнөкөй болушу мүмкүн салмагын жогото баштайт да күч, сүрөттөрдү бир-эки "атак" бою маселе ачыкка жасап, бир күн алардан бир нече жолу карап, сени менен кошо алып бар. Сиз бир топ жакшы жана сонун болот, сен да ушундай болууга мүмкүн эмес! Убакыт өткөн сайын, жаштар бири-бар, жана арык азыр боло баштаган жакшы болот.
башталгыч арыктоо үчүн сунуштар
жалпы ката dieters кач. Биз өтө кыска, аларды карап, бирок Келемдй. салмак жоготуу кандай ыкмалар колдонулушу керек эмеспи?
- Diet таблеткалар. Алардын көпчүлүгү мыйзамсыз болуп саналат, көп да эч кандай таасири жок, ошондой эле дене-милдеттерин чыккан оорулардын салмагын жоготуп алкагында өзү чөктүрүшү берген ошол сага кубаныч тартуулайт жок болот. Бул ыкма сага эч бир адис дарыгер сунуш эмес.
- сыяктуу кыска диетанын "бир жумадан бери минус 10 кг." салмак жоготуу нормалдуу чен - айына 3-5 кг. Сиз кескин тез тамактануу жана дагы арыктап кырка болсо, дене ал бош мезгил болду деп тапса, сен кадимки тамак-аш, кыйын семиз кампаларга кайтып келгенде - кийинки ачарчылык учурунда болгон, жегенге эмне. Натыйжада, жакшы да, ага дагы берилет.
- Massagers, мончо, биологиялык челектерге, сауналар, дене жамынмалар жана иш-аракет кылбасак арыктоо үчүн башка дарылоо. Бул кан айланууну жакшыртыш мыкты кошумча жол-жоболор. Алар теринин абалын жакшыртуу жана бир нече сааттан кийин кайра терилген ашыкча суюктукту чыгарып жатсам, жардам берет. Бирок, майын, алар менен бирикпейт, ал эми иш жүзүндө салмагы жардам бербейт азайтат.
Салмагы жоготуу - май клеткаларды, алардын иштеп орган тарабынан жашоо үчүн энергия бөлүнүп жараяны болот. Бул тамак-аш болсо, ошондой эле эгерде сен жашоого муктаж аз калория алышат мүмкүн. Бул эмне, же калориялуу алууну азайтууга же калория керектөөсүн жогорулатуу үчүн, май запастары жок денени алып. Бул - бир спорт жана туура тамактануу . Башка жолдор менен эмес.
Кантип салмагы аял өчө башташы керек?
арыктаса так салмагы менен чечим кабыл алат. Муну 1 ай минус 4 кг өлчөмүндө, алып берет канча ай эсептөө. Ошентип, сен арыктап турган бир күндү белгилеп.
тамактануу кайрадан - жөн гана бир аз таттуу жана жөн гана тамактын алдында болушу мүмкүн; тамактан кийин чай ичип болбошу керек; тартып куурулган жана майлуу баш тартууга тийиш; ар бир тарап этке идиштерди, жашылчаларды башка, сен мындан ары үчүн; ун азыктары - диета азайтуу жана тамак ичип бүткөндөн кийин, аны жебегиле +. Breakfast - абдан көп тамак менен кечки тамак - жөнөкөй, ошондой эле жатаар алдында 3-4 саат ичинде аяктайт.
туура мамлекет үчүн тамак-бер. салмак жоготууга тездетүү үчүн, көнүгүүнү кошуп. кандайдыр бир көнүгүү менен салмагын жогото баштайт? бирөө менен. кандайдыр бир көздөгөн орунуна же бийди тандап, жана алар менен жума толугу менен 2-3 жолу күрөшүүгө туура келет. Сен күтүлбөгөн окуя болот, бирок ал салмагын жоготуп, жетишет!