Креатиндик - түздөн-түз булчуң жана нерв клеткаларында энергетикалык зат менен алектенген бир органикалык зат. Анын бар денебизде да, 160 жыл мурда билдирилген. Креатиндик Бөйрөк, боор жана уйку безинин синтезделет, андан кийин муундарга кан аркылуу жеткирилет. Ал эми анын денеси камдаган жана энергия булагы катары пайдалануу. Креатиндик ар кандай физикалык иш учурунда биз үчүн зарыл болгон, кыймылы, жана, албетте, бар.
Креатиндик да орган, же булчуң отун энергия склад деп аталат. Бул туруктуулук жогорулатат жана көбүрөөк натыйжалуулугун өбөлгө түзөт. дагы ал-релиздер денебиздин, көп энергия өндүрүлөт. Эмне үчүн креатинди муктаждык жакшы белгилүү спортчу болуп саналат. Анын үстүнө, алар үчүн дененин өзгөчө маанилүү болуп саналат.
Биз дагы тамак креатиндик алышат. биз көбүрөөк, көбүрөөк дене энергия менен камсыз кылат. Бирок, ошондуктан жаратылыш адамдын денесине синтезделет креатинди болжолдуу суммасы, күнүнө 2 гр экенин арналган.
Бул кадимки жашоо тиричилиги үчүн жетиштүү болот, бирок ал жетиштүү кереметтери аткаруу үчүн. Бул эмне үчүн креатиндик негизинен бодибилдинг, спорт туткан адамдарга идеяны түрүндө колдонулат.
Бул креатинди дагы бир милдети болуп саналат - бул суу сактап жана булчуң клеткаларынын көлөмүн көбөйтөт. Ушуга байланыштуу, денеси жакшы карап, окутуу кыйла сезимталдык менен кабылдайт. Ошондуктан, спортчулар креатинди күчү үчүн колдонулат. Биздин орган сүт кислотасы улам кармалып өзүнчө креатинди дагы бир таасири. Ал жөн гана аны жана биз узак адатын же кылып көнүгүүлөрдү кийин булчуъдардын алоолонгон сезим пайда болот. Демек, креатиндик тренингден кийин тезирээк калыбына келтирүү жана кайра көнүгүүлөр киришүүгө жардам берет.
Креатиндик ошондой эле арыктоо үчүн иши болуп эсептелет. Бул Американын окумуштуулар изилдөө менен далилденген. креатиндик колдонуп окутуу натыйжалуулугун жогорулатуу менен мүмкүн болушунча тезирээк пайда май клеткалары, арыктаса, күйгүзгөн.
Кайсы креатиндик камтылган?
Жогоруда айтылгандай, биз тамак менен креатиндик алышат. Бирок, эч ким менен эмес. креатиндик мазмуну жогоруда аталган буюмдар бар. Ал эле эмес, бир гана спортчулар эмес, активдүү жашоо образын алып адамдарга билүү маанилүү. Эмне үчүн креатинди муктаждык, биз аныктадык. Ал бир гана спортчулар эмес, керек болгон. Эми ал өтүп жаткан жерде жөнүндө бир аз. Анткени, кyч-креатинди табигый булактарын колдонуу үчүн жакшы болуусун күчөтүү болуп эсептелет.
жаныбарлардан келип чыккан улуу креатиндик суммасы камтыган продуктыларды: эт, балык, сүт азыктарын. Мисалы, уй, чочко же олтурган 400 грамм, же 600 грамм, жакшы же 200 Herring г мина кайрадан тамак креатинди 2 грамм алуу. Албетте, креатиндик айкалышы азыктарын жакшы өздөштүргөн. Бирок азыр ал адамдар жигердүү спорт менен алектенип, эмне үчүн, ал эт таянып ачык-айкын болот. Ал эми кубаттуу машыгуу учурунда креатинди менен камсыз кылуу үчүн бергендей, силер да ашыра керек. Ошондуктан, креатиндик адатта таза түрүндөгү кошулма катары колдонулат. тарамышын эч креатиндик кошулмаларын бул түрүн куруп кереги жок адамдар.
Албетте, биздин көптөгөн, түргөштөр, жашоо алып келет. Ошондуктан, дене жараша, креатинди кереги жок, энергия көп талап кылбайт. креатиндик жүзөгө ашыруу менен бирге кездешет, себеби.
креатиндик көптөгөн адамдар эркек жарым менен тыгыз байланышта болсо да, аялдар үчүн анын керектөө да эч кандай мааниси жок болот. аялдын денесиндеги көбүрөөк өз күчүнө караганда материалдык адамдардын денесинде илимий изилдөөлөр креатинди таасирин көрсөттү.
Бирок, сандарды пайда креатиндик колдонуп, ал интенсивдүү физикалык иш учурунда да, спортчулар, ашыкча экенин унутпоо зарыл креатиндик терс таасирлерин алып келиши мүмкүн . Ал эми дарыгерлер активдүү дене тарбия учурда гана кошумча креатинди менен денесин камсыз кылуу үчүн сунуш кылабыз.