мурдуна New Year майрамдын бири. Meal, калориялуу тамак-аш, ичимдик. Мунун баары ишсиздиктин денебиздин боюнча "жакшы", таасир болуп саналат. катаал дуушар кычкылдар жана тоъ майлар, биз ушунчалык кылдаттык менен жаңы жыл майрамына карата даярдык биздин лагеринде, үзгүлтүккө учуратуу алдын алуу үчүн, окутуу болот. Today - bodibarom менен окутуу.
bodibar деген эмне?
Bodibar - көбүнчө аэробика колдонулган бир гимнастикалык, таяк. Ошондой эле, бир кыйла ар кандай чоюлуп натыйжасын жогорулатат жакшы салмак болот. Сен ичинде болгон ар кандай спорттук буюмдар дүкөндөн сатып жана батирдин космос, ал көп эмес, болот. 120 см орточо узундугу bodibara салмагы үч жылдан сегиз кг чейин өзгөрөт.
bodibarom менен көнүгүүлөрдүн комплекси
Сиз гимнастикалык таяк менен туура көнүгүүлөрдү тандап, анда дененин кандайдыр бир бөлүгүн өзгөртүүгө болот. Төмөндө бир нече параметрлер бар bodibarom көнүгүүлөр:
- Биринчи, сен жылуу-муктаж. Бул жерге салттуу созулган болушу мүмкүн. жылынуусу жана bodibar талап кыла кийин алдыга артка алганда, сол жана оң. Ишеним арткандар алдыга, түз жүзүн сактап, эрксизден эмес. Бул оор жүктү сезет кыймылдоону иштешин коюуга жардам берет.
- Кадимки отуруп bodibarom да жамбашын жана буттары пайда болуп калат. Тизелеп кулак сал + 90 градус көздөгөн жана сандары жерге окшош. Сиз боортоктоп боюнча жүгүн жогорулатуу үчүн келсе, bodibar сунулган колдун аралыгында көтөрүп, ал топтошот, же ийилүү жана олчойтуп түздөй алат. Жакшы чөгөлөп ашыкча жүк качуу үчүн эмес, өтө оор таяк алып.
- жамбашка боюнча иштерди улантып, классикалык кол сунуштайбыз. Жүрөк-бойду инструкторлор бул көнүгүү натыйжалуу кайнаган тарагандардын майын өбөлгө түзөт деп ишенебиз.