Синди Crawford - белгилүү Hollywood жогорку чын эле дагы эле 2 ай тапшыргандан кийин, мурункуга караганда ичке жана сулуу болуп убакта болуп кирууну модели. Андан кийин, көнүгүү Синди Crawford дүйнө жүзү туш-тушка чачырап кеткен.
карттардын жыгач менен спорт залга алып - Бирок Синди Чой тартып көнүгүүлөрдүн бул топтому кылып, ал супер-натыйжалуу кылып бир-чүйдөсүнө чейин эстөө керек. Эмне үчүн - төмөндө карагыла.
Синди Чой менен көнүгүүлөрдүн комплекси
картаны алып, сен полуна колдору бир бөлүгүн алып салуу - Сен, четке каккандай четке коюп, кандай чыгып жатат, сага машыктыруучусу болуп кызмат кылат. карттар-дын калган саны сага кантип кыла көнүгүүлөр көп кайталап айтып берет.
- далысын иштеп чыгуу - максималдуу мойнун сунуп, ошондуктан Сиздин далысын көтөрүп түшүп барат. 20 жолу ишке ашырат.
- белине Hands, ыйык рухтун жетеги менен, дем жана Тестирлөө кайра койдук. Ошону менен катар, ашказанды тартууга унутпа. 20 жолу ишке ашырат.
- Exercise "жип" - ийиндери деъгээлинде эки колун созуп, ийиндерине караганда кененирээк бут, курсак чейин катты. Биз бир багытта чыгып, андан кийин гана башка - биз да тарабын майдалап.
- колун жулуп, алаканыма кулпу байланышат. Биз, төмөн түшүп, бир бутун, андан кийин башка бутун, анан жулам тийип. Биз бооруна жүзөгө ашырат жана жогорку ылдамдыкта бүт көтөрүп, андан кийин экинчи тараптан бардык эле нерсени кайталай - ошондуктан биз бутун узатчу.
- сенин колунда карточкаларды, эмне алып, отуруп-бирде . , Буттары, манжалары бир аз колунда болгон кой бир картаны алып - кабат бир картага коюлган жерге колун сунуп үчүн тийгизди, түшүп кетет. Биз ар бир картаны ылдыйлатуу, жана полго барып такалат. эч кандай карталар алардын колунда чыккандан кийин бүтүрүү.
- карттар менен Lunges - алдыга lunges жана анын оң алдында кабатында карттар менен бир нече эчкисин койду. Анан алдыга бир картаны көтөрүп жүрсүн lunges, тизе полу, алдыга чалкалатып денесине тийген. Биз, болгону, бир буттап чабуулдарды ишке ашырып, бири-нын баардык карталар бир чогултабыз. Андан кийин башка буту менен кайталап.
- Сиздин чалкасынан жатып, бирге бутун, ашказан менен карточкаларды. сенин башына артында Hands, дем менен чыгып кетишсе, төмөнкү inspiratory. 20 жолу аткарууга туруп, ар бир карт чогултуу орган камсыз кылат.