Бүгүнкү күнгө чейин, жатын osteochondrosis Кыймылсыз изилдөөгө байланыштуу, анткени, жонуна дарылоо үчүн абдан популярдуу көнүгүүлөрдүн бири болуп саналат жана бир гана киши эмес, иш менен дарылоо көнүгүүлөр жана кары, бирок балдар бул оору азап бар. тобокелдик тобунун студенттерди, программисттерге, жазуучулардын, кызматтык кызматкерлер кирет.
шейки Омуртканын жана гимнастикасынын күчөгөн диск ооруларды дарылоо
оорунун тору жайылып карабай, бүгүнкү күнгө чейин, бирок оорунун кутулуу үчүн реалдуу жолдорун табыла элек. Ал эми келген osteochondrosis гана омурткасын эмес, ошондой эле мээге кан менен камсыз эпидуралдык тамырда, анын ичинде борбордук толкунданып системасын, жүлүн, кан тамырлары, азап тартып.
Жатын күчөгөн диск оорусу көнүгүүлөр дарылоо узак оору менен күрөшүү үчүн мыкты жолдорунун бири катары таанылган. Сиз төмөндөгү натыйжаларга жетүүгө болот сабактардын натыйжасында:
- Сиздин оорунун себеби кыймыл аракет, жоюу;
- моюн булчуъдардын тыгынын жоюу;
- ден соолукка өбөлгө, моюн оорууга жана кыйынчылыктан жок кылат;
- тата- өнүктүрүүгө жол бербөө;
- Жалпысынан алганда, алардын ден соолугун жакшыртуу;
- бул учурда өнөкөт сунуп жатат, мойнуна, жана кыймыл-эс;
- Жергиликтүү кан жүгүртүүнү жакшыртуу;
- дененин зат өркүндөтүү;
- Мээнин кан агымын жакшыртууга.
Адатта бул эки багыты өз ара байланыштуу, анткени, cervico-көкүрөк osteochondrosis эки көнүгүүлөрүн аткаруу үчүн сунушталат. Жалкоо эмес, кошумча көнүгүүлөрдү аткарууга - алар күйүтүмдү басууга болот.
Жатын Омуртканын Osteochondrosis: медициналык гимнастикасынын өзгөчөлүктөрү
Бул зал көнүгүүлөрдүн башка түрлөрү көп айырмасы жок. Бул учурда ийкемдүү жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болгон бардык кыймылдар боюнча туруктуу, пружина жок. стандарттык кызматынан алып жол - турган, отурган же жаткан. мойнуна ашыкча жүктү азайтуу, аны алсыратууга абалын жалган туруп турууга жардам элементтердин ишчиси карабастан.
Денени машыктыруунун бир апта өткөндөн кийин, бул жана өркүндөтүүнү байкап, аны жүзөгө ашырууга чейин берген эмес, маанилүү, ал тургай, көбүрөөк ийгиликке жетишүү үчүн, аларды сактап калат.
Жатын Омуртканын Osteochondrosis: гимнастика
Мындай көнүгүүнү аткаруу үчүн ар бир күн убакыт табуу зарыл. татаал чакан топ болуп саналат жана көп убакыт талап кылбайт.
- Олтуруп, анын чекесинде колдору, башы белгиленет. боюнча чекесинде бир нече секунд Алакан түртүү. Андан кийин башына артына түртүп. Андан кийин - чырмалыша кулагына жакын тарапта. Бул табияттан кадр бекемдейт.
- кайра дем боюнча zaprokinte башын отурган жана дем - чыдамсыздык менен Россия. оң жана сол ийнинде Чин жакындабай башчысынын кезегинде менен. Кийинки, башын ийинден максималдуу нерселерге кулак сүйрөп.
- анын артында, жаздыктын астына башына жаткан. жаздыкка башчысы менен кысылышып, анда ал көтөрүп, бир нече секунд кармап керек. абалын баштап кайра колдорун төштөн алышып, курсагына үчүн тизе талкалады. тизесине чейин анын башын умтул. баштапкы абалга кайтуу. Анан, сенин тизе бүгөм сенин курал тараткан жана ар бир багыты боюнча магистралдык айдоонун 5 эсе көп.
- анын курсагына жаткан, туш түшүп, бурулуп, кулагы сөз тийип. Анан башын жогору көтөрөт. Андан кийин ийиндери кур менен бир убакта башын көтөрүп. 5 ирет кайталаъыз.
Эске, моюн osteochondrosis жана дене тарбия - бири-биринен ажырагыс нерселер! Жөн гана бул жөнөкөй көнүгүүлөрүн жасоо, сен ", бир ооруга чуркап" үчүн нормалдуу жашоо эмес, кайра аны алыш үчүн, же, жок эле дегенде, дененин өзүнүн терс таасирин азайтуу жардам берет.