Бүгүн, жапон гимнастика Niche Эгер дененин белгилүү бир маселелерди чечүү үчүн гана эмес, ошондой эле ченем бардык дене системалары алып берет, анткени таанымал. Жапон Литате г. зал жалгыз иштеп чыгуу эмес, - деп, ал алып келген алты саламаттык сактоо эрежелеринин комплексин, бир бөлүгү болуп саналат. алгачкы эки эрежелер - оор керебет жана оор жаздык, төрт болот жана көнүгүүлөр. Баса, алар дайыма тышкары, токсиндердин киришин камсыз кылуу үчүн машыгып, аткарууга чакырылат - Эртеден кечке.
омурткасы оорчулуктарды үчүн гимнастика: Көнүгүү Goldfish
Бул көнүгүү тынчсыздана системасы жана ичеги менен көйгөйлөр сени кайгыдан аткаруу кан айлануусун жана түз алып жүрүүнү жакшыртат, ошондой эле Омуртканын ден соолукка өбөлгө түзөт:
- бекем бетинде supine, курал-жарак өйдө узартуу, дене алар менен бир сап болушу керек; буту түз, бут дененин өлчөм согончогун турганда;
- Палм-мойнунда салып, бут менен бирге, манжалардын алыша; балыктын суудагы бул кызматта бүт денени болуп кетүүгө.
системасы боюнча гимнастика г. жөнөкөй жана убакыт талап эмес, жана оор төшөк бар болсо, туура ал бул көнүгүүнү аткарууга болот.
Дымак окутуу оорчулуктарды: капиллярлардын Көнүгүү
Niche чын - термелүүсү иш тамырларында жакшыртат. Ошондуктан комплексинин курамдык бөлүгү болуп, мындай иш-чаралар планын жүзөгө ашыруу болуп саналат:- анын артында жаткан, мойнуна астында - ролл;
- кабатка удаалаш бут менен колу менен буту, чейин;
- оор мүчөлөрүн чайкап 1-3 мүнөт.
Япониядан бир илимпоз бул көнүгүү да, төшөктө жаткан адамдар да болушу керек деп эсептейт. Анын пайдалануу басуу жана чуркоо алмаштырат, ал эми муундарга стресс жок.
Бул көнүгүү төшөктө ооруп, анын ичинде, Ар күнүнө 2 жолу болушу керек, карыларга адамдарга, ошондой эле ар кандай жүрөк оорусунан жабыркап келет. капиллярлар үчүн Exercise толугу менен чуркоо ордуна эмес, жүрөктүн жана муундардын оорчулукту жок.
Гимнастика багытталган: буту менен Курма жабуу
Омуртканын милдеттерин калыбына келтирүү максатында, көнүгүүлөр болушу керек:
- калп айтып, мойнуна астында - ролик, буту-колун жабык, тараптардын чыгып тизе;
- бири-бири менен Курма боюнча Көтөрүү күчү;
- колун денесине белине чейин түртүп, манжалары башына карата;
- Күн түйүнүнүн коюлган колдору, алакан түрткү.
татаал да камтыйт жонуна көнүгүүлөрдү жана ичке сайды. Сиз так клип менен аткарылышын көрүүгө болот.