мээге кан менен ооругандар үчүн гимнастика кыскартуу жараянынын бир маанилүү түзүүчүсү болуп эсептелет. кол дуушар адамдардын көпчүлүгү физикалык иш бузулат, анткени, майып бойдон калууда. Эксперттер, кан айлануу, жакшыртууга жардам берүү үчүн атайын машыгууларды иштелип чыккан зат , алар да кыртыштарда тыгынын азайтат. Бардык бул абалын жакшыртуу жана иш-калыбына келтирүү үчүн мүмкүнчүлүк берет.
маанилүү сунуштар
оорутуп, кийин алмаштыруу Exercise зал кол салуудан кийин 3 саат ишке ашырылууга тийиш. Алгачкы окутуу колдорун, буттарын жана дененин башка бөлүктөрүн kneads башка адамдын жардамы менен жүзөгө ашырылышы керек, жалпысынан, бир даярдык мезгили болуп саналат. Ар бир күн, бир нече жолу менен алектенүү керек. Бул адамдар кандай жаман көрүшсө, андан да маанилүү болуп саналат.
төшөктө жаткан бейтаптар үчүн мээге кийин ишке ашыруу
дарыгерлер жүктү кийинки ашыруу үчүн түрткү берет күчөтүү үчүн уруксат берип, кийин:
- көз карашы ар кандай багыттар жана кыймылдын жылдырылууда. биринчи жолу 10 жолу, көздөрүбүз жумук менен андан кийин көрүү үчүн, орточо темпте керек ошону кылгыла. бир нече жолу, андан кийин ойлуу кабагын сылаганын жана тоголок.
- а кийин тыным гимнастика үчүн төмөнкү көнүгүүлөр соккусу бул алдындагы карашы бир басым жана укук да, солго да башын бурбай. эки багытта 6 бурулуу керек.
Кыймылсыз бейтаптар үчүн мээге кийин Physiotherapy
Бул учурда, жүк ого бетер көбөйөт. Мындай көнүгүүлөрдүн Толуктоочу топтому:
- From: "жарым-жыйналышта", жаздык, өз колу менен керебеттин четине чейин кармап, анын буттары кайра таянуу алдыга сунулган. башын бир аз ийилип, дем алганда. баштапкы абалына кайтып, кайрадан кыл.
- керебетке отуруп, анын четине кармап колу менен, анын буттарын алдыга сунуп. Солго, анан бир аз аралыкта үчүн оң бутун көтөрүп. Бул көнүгүү, ар бир бут менен 4 эсе көп.