сага үчүн бир аз коргошун сүрөттү жардам берет "орозо" азыктанган бир топ бар. Албетте, май кыртышы менен иш жүзүндө 3 кг кутулуу бузулуп, же андан көп убакыт талап кылынат, ал эми жөн гана эс алуу үчүн бир аз жакшыраак карап келсе, анда мындай ыкманы колдонушат болот. Биз ден соолукка зыян эмес, тез салмагын жоготуу, жакшы тамак карап көрөлү.
Ыкчам салмак жоготуу диета: белок
эч бир тамак-аш үчүн бир жума бою иштелип чыккан диета кошо болот. Бул толугу менен ичип-режимин сактоо зарыл: 1.5 - 2 бир күндүк таза суу литр тамак менен ичип зарыл. Diet күн сайын бирдей:
- Breakfast: 2 жумуртка куурулган жумуртка, балыр менен салат.
- Тыныгуу: Уй же тооктун этин орточо келерин, жашылча гарнири буурчак, жүгөрү, картошка кошпогондо, кандай гана болбосун.
- Кечки: жашылча менен кооздоп менен балык же канаттуулар (капуста жакшы).
абдан ачка болсо, аны чала йогурт, жарым, бир стакан ичкенге уруксат берилет. Литтл-куулук менен: бир чай кашык менен тамак болсо, сиз бир тынбай, аны ичип болсо да naedites.
тез арыктоо үчүн диетанын Express: жашылча-сүт
Биз бир жумадан бери ал зыянсыз тез тамак-эске алсак, ал - мыкты жолдордун бири.
- Breakfast: жарым пакети аз-майы быштак, май-эркин йогурт менен татытылгандай, шекер кошпой чай айнек.
- Тыныгуу: жеңил жашылча шорпо картошка жок, Coleslaw .
- Snack: шекер кошпой чай айнек жана сырдан кесим (мындан ары!)
- Кечки: өсүмдүк май бир аз өлчөмдө кошулган лимон ширеси менен кийип, ар кандай таза жашылча салат.
Бул учурда, ал ичип режимин сактоого, ошондой эле абдан маанилүү. ачка болсо, аны ар кандай сүт буюмдун аз майын же май-эркин жарым чөйчөктөн иче зарыл. Ал тургай, төшөктө жатып калганда, күн сайын 2-3 жолу кылууга жол берилет.