Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар кечинде чуркоо азап. Бул татаал жана эрте туруп, күн тартиби менен шартталган. Бирок, арыктап үчүн, анын эртеси эле таасир тийгизе албайт, бирок, иш жүзүндө жана кечки нускасын аласыз.
Пайда кечки Нускасы
Эскерүү Run, айрыкча, түргөштөр, иш менен, эл үчүн, көптөгөн оң таасир бар. түнкүсүн Running Эгер арыктаганга кечки нускасын колдонуу өтө пайдалуу өрттөп органдын калыбына ашыруу кийин 500 чоюлуп күнүнө калорияны жана 50 калория, болот. Мындай окутуу, бир күндөн кийин, козунордун терс күнүнө топтолгон жок кылууга ой шамалдатуу жардам берет, жүрөк-кан тамыр системасына оң таасирин тийгизет, гормоналдык жактан нормага келтирет, уйкуну жакшыртат.
Качан окутууну пландоо кеч саат чуркоо тура албайт, эгерде сиз иштеп чыгуу мүмкүн, калган каналга орган мезгил жатаар алдында жок дегенде 3-4 саат чуркап уктай албай .
Эреже кечки Нускасы
- Эгер сен жылуу керек чуркап мурун, боортоктоп жөнөкөй комплексин аткаруу менен ал эмне кыла алат, сууларды жана түшүп барат.
- Сиз чуркап 1-1,5 саат бою тамак болбошу керек, себеби ал сага кыйынчылыктан жана салмагын жоготуп, эч качан алып келет.
- Тренинг 30-40 минута орточо созулушу керек. Сага гана
чуркап, 15 мүнөттөн менен баштап, бара-бара убакыт чуркоо жогорулатуу баштайт. - Кеч Нускасы орунбасарлары тынч чуркап жана жеңил ылдамдатуу боёкту (тынч келаткан ар бир 400 м 100 м ылдамдануу).
- битумунун Нускасы эмес, бул терс муундарыбызды жана омуртка таасир этет.
- машыгуу кийин, дароо, бир аз басып жүрүшөт токтотуу эмес, дем алуу жана жүрөктүн кагышын нерседей жок болуп калат.
- Сен дененин ашыкча жүк үчүн, күн сайын эмес, керек. Эгер күн сайын эркинен караганда көбүрөөк таасир жана кызыктуу алып, алардан, жумасына 2-3 истинный планы.