Бул мезгил ичинде ак нан таптакыр Тамакка чыгаруу сунушталат, ал эми кара нан, пайдалуу, ал тургай, салмагын азайтуу үчүн диета сунуш экенине ишенишет. Бул макалада сиз нан түрлөрү ортосундагы айырма эмне бар экенин билүүгө болот, алардын калория мазмуну эмне айырма бар, ошондой эле тамак-аш сунуштар.
Калория кара нан
кара буудай же бүткүл тамак, же анын аралашмасы буудай менен жасалган кара нан. Бул параметр гана бош калорияларды сактап, ак нан тазаланган ун колдонулган болсо, дене үчүн бир кыйла жакшы, кара буудай уну топуктуу, минералдардын жана өкчөмө таш менен коштолгон, нан гана даамдуу жана чын жүрөктөн эмес, бул үчүн Кудайга ыраазычылык билдирип, ошондой эле пайдалуу.
калория нан жагынан алганда - кара буудай турат. 100 гана 82 калория үчүн продукт эсептерди г! Бул дүкөндөрдөн табуу кыйын болуп жатат, ал жок болот , ачыткы , өрттөгөнгө, абдан оор жана нан башка түрлөрүнө караганда алда канча пайдалуу.
башка көп түрдүү кара нан канча калория (ккал) жөнүндө сөз кыла турган болсок, саны да бир кыйла айырмаланып турат. Мисалы, "Бородино"-жылы - 264 ккал, жана "Darnitsa"-жылы - 200 ккал. Нан 228 ккал бир калориялуу мааниге ээ, жана калдыктарынан - 266. салыштырганда, ак буудай нан - 100 грамм күнүнө 381 ккал
кара нан бордоонун From?
өзүнөн-өзү, кара нан орточо күйүүнүн мааниге ээ эмес жана аны пайдалануу чектелген болсо, күнүнө 1-2 даана, анда калыбына келтирүү үчүн мүмкүн эмес болуп калат. Силер болсо аны көп жеп алса, салмагы өсө баштайт, - тескерисинче, кара нан таасиринен караганда ашыра келген.
Артыкчылыктары жана кара нан зыян
кара нан кемчиликсиз, бардык пайдалуу заттарды сактап - Ал ачыткы кошулбай, ачыткы менен даярдалган, өзгөчө. топуктуу нан А бар, E, F, жана дээрлик толук тобу B.
Бул сиңирүү жана тарытып жогорулатуу каражаты катары көп нан ичеги-карын ооруларына үчүн дары катары колдонушкан, келе жатат. Анын таасири кан агымын жана айлануусун жакшыртуу, кан тамырларын кысат жана жүрөк бекемдейт. Мындан тышкары, кара нан көбөйөт зат жөндөмдүүлүгүнө үчүн, арыктоо үчүн тамакка колдонсо болот.
Мисалы, үчүн диета жакшы тамактануу кара нан менен шорпо, аны толуктап, түшкү тамак, аны киргизүү үчүн арналган жана мененки - жумуртка кетти. тамак үчүн, жашылча тарап табактын менен эт, балык же канаттууларды таянышыбыз керек бар. Бул диетада тез ашыкча арыктап жана денени айыктырам +.