Өтө маанилүү нерсе - бул коркунучтуу окуяны тышкары тынчтанып жана эч нерсе түшүнүшөт. Мындан тышкары, ошол эле учурда дүйнө калкынын көп бөлүгүн учурап жатат, анткени майрам болгон - дайыма кыска, күчтүү жана, албетте, даамдуу жана кубануу менен кабыл алышат. Ал эми силер, бир ырааттуу негизинде, ошондой эле тамак-бара жатабы?
Тез келип, тез эле өтүп кеткен
Биринчи кезекте, өргүүсүнөн кийин салмагын жоготуп, кантип, ал той узундугун айтып берет. майрам акыркы эки жыл болсо - башка нерсе, ал эми сен ойлогон болсо Christmas тамак бир эки апта - такыр башка нерсе.
Эки апта май көп терүү мүмкүн эмес, эң жогорку - 2-3 кг. баланс көп ашыкча көрсөтүп жатса, эстеп, ал суу. Сиздин диета туздалган бир топ болуп калды, себеби, бекемдейт.
ичеги ишин нормалдаштыруу
Ошондуктан денесин майрам кийин да, Мага ишенбей, сен азыр мурдагыдан да, жаман да аз калория, катуу диетада отурат алып келет. Ал гана аткарбагандыгы жана жаңы алып келет тоюу .
Сиздин ашказан азыр ачууланып жатат, - деп акыркы күндөрү өтө көп эле. Ошондуктан, меню жана анын ишин нормалдаштыруу керек. Биздин диета учурунда (же андан кийин) ашыра тоюу, төмөнкүлөрдү камтышы керек:
- Биринчи;
- сүт (мунай-акысыз);
- аз майлуу малдын протеини (1 жума сайын убакыт эт, 2 эсеге - тоок, 2 жолу - балык);
- сүт азыктары (быштак - 20% май, быштак чейин - 5% га чейин, сүт - 1,5%);
- жашылча - күнүнө кг ½ чейин;
- мөмө - күнүнө 300 гр;
- кургатылган жемиштер, жаъгактар, зайтун майы;
- эч кандай күчтүү чай, кофе,
- күнүнө суу 2 литр.
Баары жөнөкөй жана даамдуу болот. Эмес, чектелген жана тез тамактануу , сен эки-үч жума бардык "кошумча" дегенде ыргытат. Чынында, салмагын жоготуп салмагын, ошондой эле көп убакыт керек.
гана диетологу менен макулдашуу кийин жол жегенден кийин күн орозо. ашказан азыр экөөнүн деп түшүнүп, ар кандай ачкачылык зарна, гастрит, жара, ошондой эле өнөкөт оорулардын күчөбөгөн алып келет. өргүүсүнөн кийин биринчи жумада сиз болушу керек
Сыяктуу эле кабыл ачкачылык кабыл алынгыс жана мол тамак-аш болот. Ар бир жаңы Токтукта болсо толугу менен калыбына келтирүү жараянын жокко чыгарат. Демек, муктаждык жегенге - тамак ортосундагы бөлчөк үзгүлтүккө 2 сааттан кем эмес, бирок көп эмес 5.
Эгер иш сапары менен барып, тосууда таарынткым келбейт, анда, баарын байкап, бирок кенен жеп жок.
жүзөгө ашыруу үчүн сен 1-класстын жана эс алуу 1-күнү жогорку жүктер, жөнөкөй адамдар "zaryadok" эмес, менен баштап, "жылуу-ишкерлерди" керек.