Бул салмак жоготуу учурунда таттуу берүү өтө кыйын. көптөгөн азгырыктарга, өзгөчө ошол кезде болуп саналат: шоколаддын, балмуздак, токоч жана башка татуу. Бирок артынан бир нече нормалар бар, таттуу сүйүүчүлөрү ашыкча салмагы тынчсыздандырбай койбойт.
таттуу жөнүндөгү чындык
кээ бир эксперименттеринде кийин, ал жыпар жакшы адамдар далилденген, ээ ашыкча салмак топ жай да каткырып, даамдуу тамак-аш азык-күйөрмандарды. Sweet Lovers нормалдуу дене салмагынын индекси бар, ошондой эле, алар гипертония азыраак дуушар болушат. Эмес, ашыкча салмак, карбонгидрат жалмап калория жалпы санынын 15% түзөт, ал эми сен жай көмүртектерге менен дени сак тамактарды жегиле.
кошумча килограмм негизги себеби, бул глюкоза кирип кеткен жиктери кийин таттуу орозо көмүртектерге көп камтылган эмес. да бар болгондо көп орган аны өзүнчө убакыт жок, ал эми ал майга айланат.
Кантип калыбына келтирүү үчүн эмес, шекердүү тамак үчүн?
- Бул 12.00 жана 16:00 18:00 шекердүү тамак жакшы. Бул мезгил аралыгында денеси канга, анын көлөмү кескин төмөндөйт, ошондой эле кант керек.
- Сиз түнкүсүн шекердүү тамак болсо, бир гана ашыкча салмак болот, ошондой эле түш сындырам.
- ылдамыраак жалмап калория күндөрүндөгүдөй эле, бир жума бою шекердүү тамак жакшы, жана ашыкча салмак эмес, мүмкүнчүлүгү төмөндөйт.
- калория көп камтылган, ал эми бир аз глюкоза индекси ээ эмес жана татуу жегенге аракеттениъиз.
- газдалган суусундуктарды иче бербе.
- Таттууну ичүү Control, nedoest ашыра тоюу, алда канча жакшы.
- дене, чынында күн сайын көнүмүш адат менен эмес, керек болгондо отурат жегиле.
Таттууну пайдасы
Sweet Эгер дене тарбия кийин дайыма, анда жарым саат эгерде "карбонгидрат терезени" пайда болушу, сага зыяны жок. Мына ушундай жол менен, бир гана ашыкча салмак болот, ошондой эле, анын калыптаныш тъшърългён сърёттёлъш куткар. карбонгидрат Машыгуудан кийин түшүп, шекерге калыбына келтирүү керек.
Сиздин сүрөттү деп, мисалы, таттуу
бал
Ал шекерди алмаштыруу үчүн кемчиликсиз бир продукт болуп саналат. Honey унунан, кошсо болот мюсли , чай жана башка. Ал cellulite жана ашыкча май көрүнүшүн таасир бербейт. Эгер бал таттуу сузум каалаган болсо, бул каалоосу жок кылууга жардам берет. Бирок, сиз гана эмес, жакшы жетишип зыян катары, чексиз санда бал колдонууга болот дегенди билдирбейт.
кара шоколад
Бир гана кара шоколад көрсөткүчтөрүнө зыяны жок эле колдонууга уруксат берилет. сатып жатканда, какао суммасын текшерет, ал 70% дан кем болбошу керек. Dark шоколад рак жана жүрөк оорулары, кан тамырлардын улуу алдын алуу болуп саналат.
jujube
мармелад калория көп, бирок, аны баары денеге зыян пайдаланылышы мүмкүн. Ал токсиндердин жана калдыктарды денесин көрсөтүп жаткандыгы үчүн рахмат, жана кандагы холестерол көлөмүн азайтат. таттуу мүчөлөрү зыяндуу майлардын камтыбайт.
Кыбыр
Бул өнүм негизинен орган тарабынан зарыл болгон протеиндердин турат. Эгер сиз кандайдыр бир кошумча жөндөөлөрдүн жок үзгүлтүксүз marshmallows сатып, анда, мисалы, шоколад жок болсо, анда бул абдан аз калория бар.
Чыгыш таттуулар
Бул таттуу негизинен тез тойгуза жана толук сезимин сактап жаъгактан, бал жана кургатылган жемиштерди, турат.
балмуздак
Ал аз майлуу сүт бар, алардын артыкчылыктуу ыкмаларын берүү абзел. Мындай шоколад же тапта ар түрдүү толуктоолор менен балмуздак сатып алба. көп балмуздак деп көрсөткүчкө зыяны - бул мөмө-жемиш муз жана пайдалуу бир десерт, табигый шире svezheevyzhatyh даярдоону камсыз.
Jelly жана Балык
Бул Desserts курамы ашказан, ичеги болуп, жакшы таасир тийгизе заттарды камтыган, ошондой эле зат жана холестерин. Мындан тышкары, алар абдан аз калория бар. кандай табигый заттар жана дагы бир жолу талкуулап, дене үчүн азыраак зыян.