Эгер туура тамактануунун колдоочусу бар болсо, анда, албетте, канча калория жашылча салат билиши керек. Бул салат эки таанымал котормолорунда карашат - зайтун майы татымал менен, башка - Сиз артык бирин тандап алат, сүзмө келген.
май менен жашылча салат
Бул салат ар кандай эт тамактар да өз алдынча снэк жана сонун гарнири болушу мүмкүн. Ал жеңил, жапан, кемчиликсиз Барбекю жана куурулган тамактар менен бирге болот.
заттар:
- помидор - 150 г;
- калемпир - 100 г;
- бадыран - 150 г;
- зайтун майы - 1 аш кашык
даярдоо
силер үчүн помидор, бадыран, калемпир сыра ыңгайлуу кыйгыла. таза зайтун майынан бир чай кашык менен туз жана жыл мезгилине жараша Сезон. Салат даяр!
Кубаттуулугу өсүмдүк майы белок 100 грамм бул 0,8 грамм күнүнө ккал 34,8 менен салат, дени сак майлардын 1,8 гр, 3,9 г кычкылдар. Мындан тышкары, бул салат бир топ менен жипче , ал ичеги үчүн, албетте, жакшы.
сүзмө менен жашылча салат
Бул салат көбүнчө балдарга артыкчылык берилет - эч кандай таттуу калемпир, жашылча бар, ал каймак даамдуу толуп, жайкы багбанчылык сезонунда менен байланыштуу болуп жатат. Ал картошка тамактарды жакшы кетет.
заттар:
- бадыраң - 1 даана.
- помидор - 1 даана.
- Пияз - 1 даана.
- каймак 10% - 1 кашык
даярдоо
, Каалаганча бадыран, пияз, көк пияз, помидор кыйып салат жарык сүзмө даамын сезон үчүн туз салып. Бул өзү да жеңил болот калориялуу жашылча салат 1,04 г белок, алардын 30.26 Ккал болуп саналат, майлардын 0,79 г жана көмүртек менен 5.23 г.
Биздин салыштыруу айкын көрүнүп тургандай, ар кандай түрдө жашылча салат - абдан жарык жана сүрөттү зыяны жок. Биздин сунуш жолдордон тышкары, лимон ширесин, аш, соя соусу жана алардын негизинде даамдуу толтурган катар менен тамак жасап берет.