Тамактанууга була - ашказан жана ичеги энзимдерди жей алган эмес, тамак-аш, бир компоненти. Алар жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, корки буурчак камтылган, ошондой эле үрөн жана дан эгиндерине кыртышында дагы. Кесек жана булалар нормалдуу дене иштеши үчүн зарыл болгон өтө пайдалуу заттардын тизмесине киргизилген.
Эмне үчүн биз буласы керек?
Бул материалдар monosaccharides жана алардан өндүрүлгөн полимерлер болуп саналат. Body өсүмдүктөрдүн келип тамак-аш аркылуу гана аларды алат. Жалпысынан алганда, тамак-аш була орой бөлүүгө болот - була жана жумшак - pectins.
Бул заттар дене үчүн абдан маанилүү болуп саналат, ал эми окумуштуулар, ал узак жана дени сак жашоо деп, бир адам дайыма буласы бар тамактарды жеп, анда далилдеди. улам ал убакытты кыскартат экенин тамак- буласын пайда тамак жана башка тамак-аш өткөргөн. Алар токсиндердин, таштандыларды жана башка зыяндуу заттардын денени тазалап, бир бажыканадан менен салыштырууга болот. Жалпысынан алганда, бүт Тамакты аш кылуу системасынын ишин жакшыртат. бийлик да кесек тартылган талчаларынын жетишсиз болсо, бул өнөкөт жана геморройдо, жоон ичеги рагынан, ашыкча алып жана кандагы холестерол көлөмүн көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.
дене үчүн азык-була ролу:
- орой була Products чаак өбөлгө чайноочу узак талап, ал тургай, ашказан ишин жакшыртат жана тиштерин тазалап берет.
- Бул "жаман" холестиринди жана Өт кислотасы көлөмүн азайтат.
- канга шекер тълдъ каршы, ал 2-тип шекер диабети менен ооруган адамдар үчүн маанилүү болуп саналат.
- Бул оор металлдар, токсиндердин жана башка булгоочу заттарды чыгаруу өбөлгө түзөт;
- Бул суу ээлейт жана бош, ичеги жардам берет.
- Ал иммунитетти жогорулатат дене үчүн пайдалуу заттарды синтездөө жардам берет.
Кошумчалай кетчү нерсе, бул арыктоо үчүн диета булалардан милдети тууралуу мындай болушу керек. Биринчиден, денесине кирип, алар узак убакыт бою каалаган мүмкүн эмес экенин билдирет, узак убакыт бою толуктугуна сезимин сактап калууга мүмкүндүк берүүчү, өлчөмүн көбөйтүү. Экинчиден, тамак-аш була маанилүү Vitamins, аминокислоталарды жана башка маанилүү заттарды синтездөө microflora жардам берет.
орой була булактары
талчаларынын суткалык керектөө '35 кем эмес бул нускамадан ылайык, бул сан менен денесин камсыз кылуу үчүн:
- тамактануу ушул таза болушу керек жемиштер жана жашылчалар. Бул узакка созулган жылуулук дарылоо тамак- булалардан өлүмгө алып барат деп эске алуу керек. жакшы ыкмалардан - өчүрүү.
- Эгер шире ичип, Жыгачтан келген ыкмаларды тандоого.
- Perfect эртең мененки тамак - бүт нан ботко бир бөлүгү. Бул учурда, дене була 10 грамм алган. Эгер кургатылган жер-жемиштер жана мөмө-боткосу талкалап салып, анда дагы 2 5 г толуктай алат
- Сиздин меню буурчак менен алып кел.
- диета клетчатканы аз болсо, анда ошол замат максималдуу Мында талап кылынган жалпы сандагы алып эмес, бара-бара аны. азык-була гана эмес, пайда алып келе алат, анткени, ал эми ошондой эле зыян келтирет. орган чийки була эле көп сагынам албай калат, ошондо ал ич катууга алып келем. Ушул таасирин эске алуу менен, ал суу 1,5 литр кем эмес сайын көп ичип үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Бул белгилей кетүү керек
Диеталык туруктуулукту камтыган азыктардын ашыкча керектөөнүн кесепеттери:
- ичтин жана метеоризм бар.
- дени сак пайдалуу кендерди жана башка заттардын ичеги-оту менен сактайт.
- Ич пайда болушу мүмкүн.
- хирургиялык алып келиши мүмкүн ичеги өткөөлсүздүгүн, иштеп чыгуу узак колдонуу.