FMCG буюмдардын арасында, ак нан керектөө куржунунун күн сайын бир бөлүгү болуп саналат, негизги компоненттеринин бири болуп саналат. Бирок, эскерте кетсек болот тоюмдуулугу ак нан нан жетиштүү жогорку жана пайдалануу, адатта, тамактануу, тамак-аш менен алуу.
көмүртектерге ак нан тез ачкачылык канааттандырат Rich, ал Б-татаал табигый каршы Депрессанты эмес, оор жагдайларда да, бутерброды жана тизмелерин тамак артык камтыйт, бул стрессти азайтарын жана салмак берет! ак нан 100 гр жылы 266 ккал бар, анткени, калыштуу эмес.
ак нан караганда пайдалуу?
Албетте, ак нан жок баш тартуу мүмкүн эмес (1 калория бөлүгү анын өлчөмүнө жараша, 100-130 калория), бирок, тыюу салынган жемиштен билгендей - таттуу, бир учурунда диета гана чектөө болуп саналат. эрте менен нан пайдалануу нан камтыган терс диета жана элементтер, чагылдырылышы мүмкүн эмес, денедеги витамин балансы нормалдуу сактап калат.
Ак нан камтыйт:
- витамин PP;
- витамин E;
- витамин K;
- холин;
- магний;
- кальций;
- калий;
- натрий;
- темир;
- Phosphorus;
- жез;
- цинк;
- селен;
- Хемогендүү;
- желек.
Ал ак нан тоюмдуулугу ушул буюм керектөөнүн денесин кетип жаткан сыяктуу маанилүү эмес экенин белгилей кетүү керек. Байыркы замандан бери эле калыштуу эмес нан негизги ролду дайындалган тамак- адамдар. Бирок, бүгүнкү күндө, нан ар кандай карап бир нече адам калориясын санап чалып, ак нан абдан сүйгөн жана сатып түрлөрүнүн бири болуп саналат.
Кайсы нан артык?
нан артыкчылык берүүгө эмне тандап жатканда, диетологдордун күрөң нан менен эт тоюмдуулугу салыштырып сунуштайбыз. окшоштук болсо да, бул буюмдар калория жана пайдалуу компоненттердин, алардын мазмунуна таптакыр бири-бирине толугу менен карама-каршы. Мисалы, нан 100 грамм күнүнө кара-жылы 201 ккал бар. Ал эми анын ичинде ак нан, кара нан кирет элементтери тышкары:
- витамин H;
- витамин E;
- Бета-каротин;
- пурпур;
- Chrome;
- йод;
- күкүрт;
- хром.
Бул элементтердин көбү жоктугу, тамак-аш менен тамактануу мүнөзүнө байланыштуу, олуттуу ооруларга алып келет, ошондуктан, кара нан пайдалануу, бул учурда бир гана жолу чыккан.
Ар бир адам, билип туруп ак нан, тамак-аш алып сала келгенде, канча калория Ал, ошондой эле, анын калыптаныш абалына таасирин салабы түшүнөт.
бир продуктту тандоодо, керек эмес, тамактануу пайдалуу жана аш болумдуу баары болот жана эмне жетекчиликке адаттарды керек, ал гана даам продукт баалуу кылат эмес, бирок изи кендерди жана тамак-аш мүнөздөмөлөрүн камтыйт.