Бардык майындагы бөлүнгөн суу ээрүүчү жана май-эрүүчү топуктуу. Белгилүү болгондой, Биринчи карата абдан жакшы бонус: алар майлуу кыртыш жана органдарыбыздын чогулуп калышат. Ошондуктан, алар тамак-аш келе майлардын сиңирүү көмөк келбейт, бирок ар дайым денебизде бир кам бар. Ошентсе да, бул көрүнүш да терс жагы да бар - денедеги ашыкча Vitamins жана пайдасына чечилген эмес. Эске - зарыл болгон бардык чараларды!
Fat-ээрүүчү майындагы: жалпы баяндама
Эч бир семиз-эригич топуктуу жөнүндө маалымат, стол турат. Бул түрү, мисалы, А сыяктуу түрлөрү кирет, Д, Е жана К., ал тургай, алардын аты-айкын көрүнүп турат, бул заттар жана өздөштүргөн гана органикалык эриткичтерди өздөштүрүүсү үчүн - бул суу болуп калат.
Бул Vitamins, ошондой эле абдан маанилүү милдети эмне менен айырмаланат: алар жүнүнөн теринин, анын ийкемдүүлүгүн жана ден соолугун өсүшү, сөөк токойду калыбына келтирүүчү кыюулар жана эпителий ткандары үчүн жооп берет. Бул семиз-ээрүүчү майындагы жаштар жана сулуулугун сактап калуу үчүн чараларды кабыл алуу керек болот. тери жана чач калыбына келтирүү калыбына багытталган косметикалык буюмдарды көпчүлүктүн курамы, мындай Vitamins камтыйт.
Fat-ээрүүчү майындагы жана алардын милдеттери
майлуу-ээрүүчү майындагы жакшы сөз менен жеткирүү мүмкүн эмес экендигине карабастан, алардын ар бири дененин өзүнүн өзгөчө бир кызматы бар. Алардын бир гана мүмкүн болгон тартыштыгын: Бул татаал, алардын баарын алып кереги жок.
Витамин А (ретинол, retinoic кислотасы)
Бул витамин өсүмдүк азыктарындагы катышкан Carotenes, денеси пайда болот. бул денедеги мындай Байланышуу көлөмү нормалдуу болсо, анда бул көрүнүш дайыма жакшы болот, көзү бат эле түн өзгөрүлүүгө ийкемдүү болот. Мындан тышкары, иммундук система тез программалуу жана жугуштуу үчүн жооп берет. Бул Байланышуу алдында бардык тери жана былжырлуу клеткалар дайыма болот. Бирок, витамин А угутун коркунучтуу - бул морттук сөөгү, кургак тери, алсыз, начар көргөн, жана башка ооруларга алып келиши мүмкүн. капустанын ар кандай, ар апельсин, жашылча жана жемиш, салат, мисалы, буюмдарды ала алат , кызыл калемпир , сүт, май, сыр жана жумуртка.
витамин D
Ал - дененин күндүн синтездейт укмуштуудай витамин. сен, бери дегенде эле 20-30 мүнөттөн жумасына үч жолу, жок болсо, ачык абада убакыт бөлүүгө, ал денесин анын жетишсиздигинен жабыр тартып эмес, үчүн жетиштүү болуп саналат. Анын ашыкча абдан кооптуу болуп саналат - бул баш оорусу, бөйрөк зыян, жүрөк, кан тамырлары, булчуң алсыздыгына алып келет. Калыштуу эмес эксперттер Селексии колдонуу маанилүү экенин баса белгилеген. тамак-аш, аны алуу, мисалы, балык боор, май, сыр, сүт, жумуртканын сарысы, таруу сыяктуу тамак-аш болушу мүмкүн.
Vitamin E (tocopherol, tocotrienol)
Бул витамин, аны коргоо жана клеткалары жана дене жол зыян айыктырууга мүмкүндүк табигый антиоксидант болуп саналат. жетиштүү витамин Е болсо, анда бул рак жана балаты кол тийбестик рискин азайтат.
Баги K (menaquinone, menadione, filohinon)
Бул витамин нормалдуу кан уюшу үчүн зарыл болгон, бирок ал ашыкча өзөгүн белгиленген дары-айрым, айлануу мүмкүн эмес алып келүүдө. Ден-соолугу жайында бир организм, бул витамин ичеги microflora тарабынан синтезделет. ар кандай капуста, жалбырактуу жашылчаларда, жумуртка, сүт жана боор: Эгер диетасы менен төмөндөгү компоненттерди камтыйт, анда мүмкүн тамак-аш, аны алынууда.
алардын ден соолугуна көз салып, бул Vitamins Сен дененин жетишсиз экенин кырдаалдардын экенин далилдейт гана талап.