Ичкилик - көпчүлүк диетаны жок ошол буюмдардын бири. Ал себеп диетологдор алкоголизмден болууга аракет кылып жатышат, жана аз калория диета болушу мүмкүн экенин эч кандай маселе экенин, ал дагы семиз массалык топтолушуна алып келет деп эмес. Албетте, спирт менен байланышкан кээ бир жагымдуу жагдайлары бар ... Бирок, тилекке каршы, пайда жана спирт зыян катышы салмактуу кароого мүмкүн эмес.
Камчынын кийин эмне болот?
Алкоголдук ичимдиктер - бош калория , мөөнөттүү, көп жылдардан бери белгилүү. "Бош", алар эч кандай азыктык баалуулугун көтөрүп, бирок өтө жогорку энергетикалык баалуулугу жок болгондуктан. Ал тек гана мындай дейт:
- 1 спирт = 7 ккал г (салыштыруу үчүн, 1 г белок = 4 г);
- Ичкиликти 1 г - бул белок эмес, эч кандай болсок, эч кандай майлар жана ичкилик.
Calorie Ичкилик эмес, канттын мазмуну бийик, жана 250 калория алышат шарап бир стакан суу ичип турганына карабастан, ал, анткени этил спиртин, сиз да, ачка болуп - дененин курулуш материалдарын ала албайт, ал калория дүкөндө кийинкиге калтырылышы мүмкүн эмес эле белоктор, карбонгидрат же тоъ майлар. Алар түтөтүү үчүн пайдасыз болуп саналат.
Бул жерден биз эми спирт салмак жоготууга кандай таасир келет. Сиз "пайдасыз күйүк" деп кубандым беле? - деп өз денесин өттү билинбей жана кесепеттерин жок да ушуну айтууга болот. Бирок, спирт калория менен туруштук бере турган бир учурда, демек, бардык тамак-аш жеп, сарпталган жана май запастары өздөштүрүлөт боюнча өздөрүнүн кезегин күтүшү керек.
Ичкилик бардык тамак-аш түрүндө сактоого алып келүүдө "өмүр чыйыры".
спирт жана пайдалуу ...
Бирок, ичимдик ичүүгө, балким, бар, ал гана чарасы болсо, пайда болот. Сен дененин ичинде энергетикалык жараяндарды көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн алтын эрежелерди бир нече түрү бар:
- кызыл шарап жакшы ак (ал бар темирди жана өзгөчө антиоксидант - Ошентип, көбүрөөк пайдалуу деп каралышы мүмкүн);
- шарап мыкты сыра;
- караңгы сыра жакшы жарык (караңгы дагы, "канааттандырарлык" жана азыраак ичип);
- Сыра ичкиликтен артык (алар кант бар);
- таза ичимдиктерге жана коктейлинин ортосунда дайыма мурдагы тандашат.
Биз алкоголдук пайдалары жөнүндө айтып берип жатканда, албетте, биз акыл-эс, негизинен, шарап бар. Ал шарап Ортолук диета жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алуу үчүн жакшы өбөлгө түзөт. Ал эми! Жер Ортолук тургундары ичүүчү жана 1-2-көз айнек, абдан ыраазы ичип жакын эмес.
арыктоо үчүн спирт, бирок, дагы бир акылга сыярлык мамиле менен:
- ичип мурун, бир нерсени жеш үчүн шектенбесек болот, жана тескерисинче, тамак-жылдын башында Эгерде спирт эле толкунданып табитти алган эмес;
- эгер сиз чын эле алкоголдук коктейлди келсе, бул сенин десерт ашуун экенин түшүнүшү керек - көбү "көп ичимдик" калориялуулугу 500 ккал болуп саналат;
- тандап спирт ушул үлүшүн керек - 150 350 мл шарап же сыра боюнча мл же рухтардан 50 мл (болжол менен калория бирдей санда бар болгон бардык).