Breakfast, тамактанууда ылайык, күн үчүн зарыл болгон энергия, ошондой эле менен күрөшүүгө мүмкүнчүлүк бере турган милдеттүү тамак болуп саналат, ачкачылык сезимин узак убакыт бою. Бүгүнкү күнгө чейин, саны жана ден соолугуна зыян келтирбей турган тез жана дени сак мененки көптөгөн Recipes бар. каалаган болсо, сиз да, жаш-кары дебей жага турган идиш тандай аласыз.
арыктоо үчүн ден соолук мененки Recipes
тооктун эти жана козу карын менен омлет.
Анын баштапкы жана берекелүү кадимки омлет үчүн, башка өнүмдөрдү кошуу аласыз.
заттар:
- Жумуртка - 2 даана;.
- белоктор - 5 даана;.
- козу карындар - 6 даана.
- помидор - 5 даана;.
- шпинат - 100 г;
- сууга бышырылган тоок - 60 г;
- зайтун майы, жашыл пияз, туз жана калемпир.
даярдоо
Мүмкүн болсо, пан-Grill, жакшы болушу керек жылытып, андан кийин анын тилинген сыра козу карындарды жана помидор жатты колдонушат. май жуп Брызги Болгондо да эки тараптан 5 мүнөт бышырышат. белок менен жумуртка бажыканадан жана майдаланган жашыл пияз жана аны кошуу ашканын . унитаз жылуулук зайтун майы менен жумуртка аралашмасын куябыз. Fry бышырылган чейин, табак менен өтүү жана сууга бышырылган тоок, козу карындарды жана томатты жарым даана жайгаштыруулары үчүн. омлет экинчи бөлүгүнүн үстүнөн жабуу жана кызмат.
Тамактанууга cheesecakes.
Бул ден-соолугу мененки рецепт абдан жөнөкөй, ал тургай, башталгыч ашпозчу аны менен күрөшүүгө жардам бере алышат. Жөнөтүүчү азыктары эки Кызматтын үчүн жетиштүү болот.
заттар:
- быштак - 200 г;
- Жумуртка - 1 даана.
- Bran - 2 косыныз. идиш;
- мейиз - 100 г
даярдоо
бул даамдуу жана ден соолугу мененки рецепт мп болтурбоо үчүн, айры менен майланып керек быштак даярдоо менен башталат. жумуртканы сабап, жакшылап аралаштырып,. Анан натыйжасында аралашма чейинки малынган улпагы жана мейиз жиберген. Бул cheesecakes түзүү, карапайым эки тараптын майлап керек ысык тутулууну, аларды кууруу жолу гана калат.