жумуртканын сарысы бир бөлүгү болуп саналат. тамак-аш сарысын жана жалпы эле бүт жумуртканы өзүнчө эмес, колдонуу жакшы экендигин, бирок көп эмес 1 күнүнө кесим. сарысы жардамы менен салмагын жоготуу толук мүмкүн. Жумуртканын сарысы бышырылган тамак жебесин. Бул диета менен толуктоого курсак канааттануу алуу үчүн жардам берет, ошентип, керексиз килограмм азайтууга салым кошо турган лед жемиши болушу мүмкүн. Жумуртканын сарысы бышырылганыбы капуста суу менен айкалыштырылышы мүмкүн. Бул тамак атканда гана колдонууга да жөндүү. түшкү жана кечки тамак үчүн ошол эле капуста жесе болот, бирок, жумуртка кошуп туруп. Сиз жумуртканын сарысы менен Акылбек Жеменей жасап, зайтун же күн карама майы менен кийип алат. Жашылча- бул салат үчүн крахмалды камтылган эмес деп эсептелгендерди тандап алган жакшы. Жумуртка таза болушу керек. Муну менен тамактануу ар түрдүү кылып, жумуртканын сарысын жана куурулган жашылча кошууга болот. Эгер күн сайын күнүмдүк көнүгүүлөргө камтыйт, анда тамактануу кыйла натыйжалуу болот.
тоок жумуртканын сарысы курамы
Суюк түрүндө тоок жумуртка менен жумуртканын сарысы жалпы суммасы 33% орточо болуп саналат. көп калория жумуртканын сарысы кандай иштеп жатат? Анын энергетикалык белок-жылга караганда 3 эсе жогору мазмуну жана болжол менен 60 ккал болуп саналат. жумуртканын орточо мааниси, холестерол суммасы 210 мг, белок болот - 2,7 г май - 4,51 г, жана карбонгидрат - 0,61 г сарысы менен Майлар - көбүнчө май кислотасы бар - каныккан, тойбогон жана МОНОБАЙЫТЫЛГАН. Алардын ичинен, olcic 47% жалпы да көптү камтыйт.
жумуртканын сарысы канчалык пайдалуу?
Баарынан маанилүүсү, жумуртканын сарысы пайдалуу нерсе - B12 витамин ал жерде болушу керек. Бул витамин эл шайыр жана күчтүү кылат жана денеге энергия жана күч берет. Алар эч кандай тамаксоо да балдарга берилет.
Мындан тышкары, жумуртканын сарысы бар витамин А көрүнүш жакшыртат, ошондой эле мөөнөтүнөн мурда карылыкты жана рагы клеткаларынын пайда болушуна тоскоол болот
.организм үчүн пайдалуу майындагы B1, B2, PP, Е жана D, жана сарысы менен азыраак. жумуртканын сарысы бул бай витамин мазмунуна рахмат да, ымыркай кезинде эле, колдонулган. Бирок, сарысы да пайдалуу, башкача айтканда, бардык эмес. Мындай Phosphorus, холин, селен, Melatonin жана lutein сыяктуу заттар да болот.
- Phosphorus денеде пайда психологиялык аллергиясы тартылган жана жакшы абалда йл, тишти сактоого жардам берет.
- Холин жүрөк-кан тамыр жана толкунданып системасын колдойт, бул нерв клеткаларын алып келет. Бул зат көбүрөөк чийки сарысы боюнча берилет.
- Селен чөйрөнүн зыяндуу таасиринен адамдын денесине коргойт. бир антиоксидант катары тамеки түтүнүнүн, нурлануунун, газдардын, өсүмдүктөрдү коргоо каражаттарынын жана башка зыяндуу заттардын органга таасир бербейт.
- Melatonin карата, ал денесин топтоп, сергип, ал жаңы клеткалардын курулуш катышып жатат. Бул материал нормалдуу чачтын өсүшү жана теринин жакшы абалда үчүн пайдалуу болот.
- Lutein көрүнүш үчүн да пайдалуу. Бул суулардын шаркыраганындай келип чыгышына жол бербейт.
жумуртканын сарысы колдонууга Каршы
жумуртканын сарысы пайдалануу негизги карама-каршы, биринчи кезекте, байланышкан, анда холестерин катышуусу менен. бир орто жумуртка сарысы заттын 275 мг чейин болушу мүмкүн. Ошондуктан, адам жүрөк-кан тамыр оорулары менен жапа чеккен, аны этияттык менен пайдалануу керек. Бирок, бул орган алыс холестерол бардык суммасын эмес, алат деп түшүнүү керек. Ал тоок жумуртка менен көп кайсы lecithin, тоскоол болот. Илимпоздор эч кандай так мамиле көргөн холестерол алып жегенге жумуртка санын көбөйтүү эксперименттерди, жүрүп жатат.