Fructose мүнөздөгү пайда таттуу monosaccharide болуп саналат. Бул бал, мөмө-жемиш жана камтылган. Глюкоза менен Fructose нормалдуу стол кант болчу.
полен касиеттери
полен негизги касиеттери ал глюкоза караганда кыйла жай ичеги-оту менен бир кыйла тезирээк catabolized да кирет.
Fructose Fructose 56 грамм абдан Калория баалуулугу абдан жогору болгондуктан 224 ккал бар жана кадимки шекерди 100 грамм эле таттуу камсыз кылбайт - 400 ккал бар.
Fructose тиш үчүн олуттуу зыян эмес, себеп болот. полен 100 гр глюкоза индекси гана 19, бирдей өлчөмдөгү шекер менен глюкоза индекси 68 барабар, ал эми.
Мунун баары ошол Fructose салмагын жоготуу, жана полен бул керектөө үчүн жарактуу болуп саналат дегенди билдиреби, эч кандай карама-каршы болуп жатат?
Fructose арыктоо үчүн пайдалуу?
Fructose кант караганда 1,8 эсе таттуу, ал эл көп канттын ордуна катары колдоно алат - ашыкча калория жалмап жок максатында. Ал эми америкалык илимпоздор жакында эле жүргүзүлгөн изилдөөнүн Fructose көрсөттү, анын аз калория карабастан, майлуу жөнөкөй шекерлердин караганда ылдамыраак түрүндө сакталат. шекер Eating орган тамак алган биздин мээге бир сигнал жөнөтөт - ачкачылык, натыйжада канааттандырылган. Fructose мындай канааттануу алып келбейт.
Мындан тышкары, Fructose гормондор ар түрдүү (инсулин, лептина, ghrelin) таасирин тийгизет - семирүү ыктымалдыгын жогорулатат.
Ошентип, арыктоо үчүн диетанын Fructose ар дайым пайдалуу жана натыйжалуу эмес. зыяндын ордун эске алуу менен - бул абдан байкаларлык болушу мүмкүн.
саламаттык сактоо полен үчүн да жаман?
полен көп жеп, көп учурда адамдар дүкөнү, ал абдан көп санда камтылган жемиш шире сатып кочуштап рак пайда болгон тобокелдигине туш ичишет. Мындан тышкары, ал тургай, жаны ширеси полен чөйчөктөгү беш кашык чейин камтууга кысылып-жылы - салмак жана диабет алып келиши мүмкүн, чынында. полен бул жагымсыз касиеттерин эске алып, окумуштуулар ар кандай мөмө-жемиш ширесин 150ml бир күн эмес, бир нече суу сунуш кылат.
Ошондуктан, ар түрдүү жөнөкөй шекерлердин алууну чектөө керек - анын ичинде полен. Ал тургай, мөмө чексиз санда күйүп тийиш эмес. жогорку глюкоза индексинин менен мөмө-жемиштердин жана тамакты кыскартуу - бул банан жана манго сыяктуу. күнүнө жемиш ашуун 2 Кызматтын жебегиле, ал эми тайманбастык менен жашылча Тамакка ичинде: күн сайын жок дегенде 3-4 Кызматтын.
Кант диабети менен Fructose
Улам полен керектөөнүн (логикалык санда) анын төмөнкү глюкоза көрсөткүчкө түрү I (инсулин-каранды) кант диабети менен ооруган адамдардын көйгөйлүү эмес.
кант, алар үчүн кандай так Fructose жакшы болот? Бул учурда, полен пайдалануу
диабет түрү-II (адатта, семиздик) эске алуу менен - алар Fructose бир зыян алып колдонсок болот, ошондуктан алар бул таттуулук жана алардын жалпы ишке күн сайын жөлөкпул 30 гр ашык эмес, чек керек.
баарынан мурда ошол Fructose пайда жана зыян да алып келиши мүмкүн экенин көрүүгө болот таянат, жана жакшы болгон суроо - Fructose же кант - ар дайым биринчи пайдасына чечилген эмес.