көп мүнөз негизи буламык болуп саналат. дан эгиндери үчүн бул сүйүү себеби алар ангемен иштеши үчүн денени жардам орган заттардын үчүн маанилүү бар экенин эске алсак. Fiber, Vitamins жана минералдар ачка болсо дене үчүн жакшы колдоо болуп саналат. Мындан тышкары, көптөгөн таруу ички органдардын жакшыртуу, ошондой эле арыктоо салым.
Ошондой болсо да, дан эгиндери үчүн кошумча килограмм кутулуп жардам сиз ашкана калориясы төмөн экенин билиши керек. Ошол замат ал дан эгиндери боюнча калорияларды санап болжолдуу экендигин эске кетүү зарыл. пакет боюнча өндүрүүчүсү адатта көрсөтөт калория кургак эгиндери. Бул сүрөттө тамак негизинде эл менен эсептегенде калория. Бирок, даяр продуктунун калория кургак дан ар түрдүү болот, анткени бул толугу менен туура эмес.
абдан калориясы төмөн таруу
абдан аз калория таруу болуп төмөнкүлөр саналат:
- Сулу, диапазону 335-350 ккал ичинде орточо тоюмдуулугу.
- калория 320-340 ккал менен Райс.
- калория 324-335 ккал менен Арпа.
- жөнүндө 325 ккал калориялуулугу барабар жүгөрү.
- жөнүндө, 325-335 ккал боюнча күйүүнүн менен кара күрүч буламыгы болот.
Алардын калориялуу наркы болжол менен бирдей эле болду, анткени, бул аз-май, айтуу кыйын көбү чарын кандай. Мындан тышкары, ал тургай, бир тизгинин менен калория саны таруу ар түрдүүлүгүнө жана сапатына жараша ар түрдүү болот.
Бул калория дан ага кошо бардык бөлүктөн турат экенин эске алуу керек. Ошондуктан, өтө аз калория дан эч кандай кошумча суу болот. май жана кант кошуп, сүт менен буламыгы Cooking анын тоюмдуулугу бир нече эсе жогорулатат.
гана пайда жана ээ эмес, дан эгиндерин пайдалануунун алуу үчүн салмагын , ал эч кандай кошумчалары менен жөнөкөй эгиндери даярдоо зарыл. Чыгаруу мейиз, кургатылган өрүк жана балдан бир аз болот.