Акыркы он жылдыкта бир топ дени сак жашоо образын алып, элдин санын көбөйттү-жылы, жигердүү спорт менен алектенет. Демек, ден соолугу жана тамак-аш азыктарынын ар кандай кошулмаларды жогорулаган пайыздык. Бул макалада биз белок тордун тууралуу сөз болот. Бул продуктунун пайдасы жана зыяны этибарга алынбайт.
Кайсы белок барлар бар?
барлар орган протеин жана протеиндерден клеткаларга тойгузам - Бул суроого жөнөкөй жооп төмөнкүдөй болот. Биз бул барлар да карбонгидрат, майлар, жана бар экенин унутпашыбыз керек L-карнитинин . Айрыкча, ал көмүртектерге бир топ барлар булчуң пайда өбөлгө түзөт деген сиздин буруу зарыл. Анан L-карнитин бай тамак-аш азыктары, салмагы кыскартууга көмөк көрсөтөт. Жалпысынан алганда, бир белок тилкесинде курамы жетиштүү көлөмдө бардык аш болумдуу менен орган камсыз кылат.
Толуктоолорду артыкчылыктары
гана алып келет, жогорку сапаттагы буюмдар орган пайда:
- булчуң күчү өсөт - бир нече шыргый күн колдонулушу
- булчуң Дем - белок булчуң ткандарынын өсүшү синтездейт
- улам мезгилсиз тамакка кычкылдануу жараяндардын зыяндуу таасирлеринен коргоо булчуң тканы.
- , Иммунитетти күчөтүү кан тактоо.
- эркек гормондордун өндүрүшүндө стимулдоо, гормоналдык көлөмүн сактоо нормалдуу.
- жаракат алганда, дененин, сөөктөрдүн, кемирчек, коллаген тез арада калыбына келиши.
- толук тамак алмаштыруу мүмкүнчүлүгү (зарыл болгон учурда).
Ошентип, биз бир белок пайдалануу абдан бийик бар деген тыянак чыгарууга болот. Бирок, эч унутпа ", уу дабасы гана дозасын айырмаланат!". белок тор боюнча Overreliance денеге жана белгилүү бир зыян алып келиши мүмкүн.
арыктоо үчүн толуктоолор
спортчудан тышкары, бир топ аракет кылып, эл менен белок барлар жеп, алардын салмагы кыскартат.
арыктоо үчүн тилкесин калория, көмүртек жана майлардын мазмунуна к¼¾³л бурууга тийиш тандоодо салмагын жоготуп алуу кызыктуу жана жемиштүү болду үчүн. Алардын индекси төмөн болушу керек. Бул тилкесин жана убакытты пайдалана билүү да маанилүү: Көнүгүү көмүртектерге белоктордун бир үстөмдүк кылышы жана төмөнкү менен жеген жакшы болуп калганда, жүзөгө кийин - тескерисинче - көбүрөөк көмүртек жана аз протеин.