Гречка көп түрдүү болот: аны таттуу жана туздуу жасап келген, шорпо, каптал идиш жана козу же эт кошуп, ал толук кандуу ысык тамак кирет. Ошол эле учурда, башка тарап тамактарды айырмаланып, ал каныккандыгын гана берет эмес, улам болгон, топуктуу, пайдалуу кендерди жана амино-кислотадан турган ири суммадагы куткарат, ал эми ошондой эле дене үчүн бир кыйла пайдалуу.
гречка курамы
Гречка 12.6 г белок кайсы бир тоюмдуулугу 313 килокалорияга, бар, 3,3 г май жана көмүртек менен 62,1 г. Бул белок маанилүү көбү бар болгондо амино-кислота , аны биологиялык мааниси эт азыктарын, ошондой эле жогорку даярдоо. Гречка зат боюнча алгылыктуу таасирин тийгизген пайдалуу өсүмдүк майы, бир аз өлчөмдө бар. Ошондой эле, биз татаал карбонгидрат тууралуу айтып кетишим керек - жөнөкөй (жөнөкөй шекерлердин) карама-каршы болуп, алар көп каныккандыгын камсыз кылуу жана 3-4 саат кемириши жөнүндө ойлонууга мүмкүнчүлүк берет.
Ал тамак-дандан даяр 103 ккал тоюмдуулугу берет көлөмүнүн суюктуктардын жана жогорулатуу көп асырнынъ экенин белгилей кетүү маанилүү. дан эгиндери энергетикалык баалуулугу коркпо, - алар пайдалуу камсыз калория .
Өзгөчөлүктөрү жана гречка пайдасы
кезектеги менен, гречка пайда системалуу түрдө пайдалануу адамдын денесине көп системасын жана органдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Ал кан жакшыртат;
- дене топуктуу B, C жана PP менен байытылган;
- күч идиштер;
- жүрөк-кан тамыр системасынын бардык иш-чараларды өркүндөтүү;
- Бул ичеги-карын ооруларына милдетин жакшыртат;
- жумшак боорду тазалоо;
- токсиндер жана калдыктары;
- оорунун каршылык көрсөтүү даражасын көтөрдү.
Бул - ушул Байланышуу артыкчылыктарын толук тизмеси эмес, бирок ал буга чейин эле жетиштүү
Dietetic гречка
бардык эрежелерди пайдалуу буламык жасап келсе, бир литр бир сыкма көлөмүн, кайнак сууга үч чөйчөкчө жана гречка таруу бир чөйчөк керек болот. бир сыкма гречка менен кайнак суу куюп, түнү менен кетип. Бул жолу мененки үчүн абдан пайдалуу, кара күрүч буламыгы алуу үчүн эрте эле жетиштүү болот.
Бул жагы бир табакка же жашылча-жемиштер, козу карын жана эт менен өзүнчө идишке сүт, йогурт, айран, жегенге болот. жеп мененки адат ошондуктан ашказан, ичеги ден соолугун калыбына жардам берет, ошондой эле максималдуу ден соолукка пайда жетишүү.