Breakfast миссиясы ачка эле алып салууга караганда алда канча олуттуу болуп саналат. эртең менен тамак сиз денесин кайрат берет, демек, ага бийлик бериш зат башталат жана көптөн бери денелик муктаждыгын канааттандыруу. Эгер болсо, эмне мененки болушу керек экенин кайдан билишет эмне үчүн маанилүү экенин, башкача айтканда , тамак-аш . Мен адат бир эртең менен же зыяндуу бир бутерброд менен тамактанып ичип эмес жана аны жок кылууга убакыт келди деп айта кетким келет.
туура тамактануу менен мененки тамак Эмне көрүүгү болот?
Эгер арыктаганга келсе, зат баштайт бөлмө температурасында бир стакан сууга бир, менен башталат жана азык-түлүк алуу үчүн ашказанды даярдоо. Breakfast ошол эле учурда жеңил жана аш болумдуу болушу керек. бир кыйла ылайыктуу өздөрү тандай алышат, алардын арасында бир нече параметрлер бар:
- бул курсак сезип, узак убакыт бою жол болуп, эрте менен бул татаал карбонгидрат камтыйт буламыгы болот, жегенге жакшы экенин, алардын пикири боюнча бирдей Тамактануу жана дарыгерлер. кайра болот акшактын, - эртең мененки тамак үчүн абдан пайдалуу Каши
мөмө, жемиш, жыпар жыттуу заттарды, дары чөптөрдү жана бал менен ар тараптуу. - эртең менен тамак үчүн мыкты чечим - дан эгиндери жана йогурт . каалаган болсо, кургатылган жер-жемиштер, жаъгактар, аларды кошо аласыз.
- абдан пайдалуу Аялдар жана эркектер үчүн эртең мененки тамак - Мисалы, ошондой эле мүмкүн быштак, ар кандай мөмө даана. Мындан тышкары, ал сени casseroles, же cheesecakes тамак болот.
- пайдалуу бир белок көп камтылган жумуртка тууралуу унутпагыла. жөнөкөй ыкмалардан мененки - эки бышкан жумшак кайнатылган жумуртка. Сен аларга жашылча-жемиштер, козу карындарды, тооктун эти жана чөптөр менен омлет тамак болот.
- Көп адамдар эрте бутерброды жегенди жакшы, бирок, алар пайдалуу буюмдарды даяр болушу керек. жалпы таза чөптөрдүн, жашылча-жемиш, салат, боо же куурулган эт жечү бүдүрчөлөр менен Ак ачыткы кошулган нан ордуна, бүт нан жана чокусу быштак боюнча, тандоолордун саны көп болот.