Бул жерде адамдардын орто жашы деп эсептелет - 90 жыл. Ал эми күн сайын, эл статистикасын өзгөртүү жана жашы берүүгө аракет кылып жатышат. Демек, эмне үчүн алардын айрымдары 60 лет, жаш жана энергия менен толук экенин башкалар буга чейин 20 жаштагы эркек жана аял сезип жатса? биологиялык саат баары күнөөлүү - баарыбызга таандык, ал көп учурда жердеги убакыт менен сөзсүз төп келбей турган, биздин жеке кадыресе көрүнүш болуп саналат.
Сиз кандай ойлойсуз, сиздин биологиялык саатты кайдан билебиз?
youthfulness узартуу жана жалпы ден соолугун жакшыртуу үчүн биологиялык саатты кантип эсептеп билиши керек, бул үчүн, төмөнкү эрежелерге карманышыбыз керек:
- чөйрөнүн ар кандай шарттарга ылайыкташууга жөндөмсүздүгү бир гармониялуу өнүккөн инсан болуш үчүн, биринчи кезекте, биологиялык саат угуу үчүн үйрөнүү үчүн. Бул биологиялык саат органдарын орнотуу үчүн гана эмес, ошондой эле көптөгөн өнөкөт оорулар качууга жардам берет.
- Адамдын биологиялык саат бардык тышкы жагымсыз таасирлер жооп берүү үчүн, ал стресс, депрессия же өнөкөт чарчоонун маанилүү эмес болобу, эрте өлүмгө алып барат, бул себептердин баары аларды тезирээк кылып башкы нерсе. убакыт жетиштүү өлчөмдө тез кыйрашын алдын алуу үчүн тынчтык эске алыш керек.
- ички тынчтык угуп, ага ылайык жашап, анда дене сиз жашыруун ички камдарды өткөрүүгө мүмкүндүк берет.
- Сиздин күн тартибин түзүү жана ар бир пункт менен биригет. Убакыттын өтүшү менен, атайын саат менен жеп жатып, барып, ошол эле учурда ойгонот. Бул сиздин дененин клеткаларына бардык мезгилдештирүүгө жардам берет, алар бирдей темпте иштеп баштайт.
- алардын ички биологиялык саатты сезип үчүн атайын көнүгүү бар. Ал төшөктө жаткан кечинде аткарууга тийиш. Андыктан, көзүн жаап, арткы, акыл-башынан тырмагынын учуна чейин ойлонуп текшерип тартыъыз. , Күн overstrained кыймыл-эс, эс алып, ичиндеги жылуулукту сезүүнү бир калыпта жана shallowly дем.
Бул жол-жобосу ар бир күн, андан кийин жакын арада сиз жашап жаткан гана денени эмес, ошондой эле biorhythm эмес, сезип баштайт жүзөгө ашырылышы керек.
Алар да тамак-аш, биологиялык саат
Эгер сен да тамак-аш, ошондой эле өзүнүн биологиялык саат бар экенин билесизби? Туура биологиялык ритмин ээрчип болсо, анда тамак-аш алып, толугу салмак жана организм үчүн абдан пайдалуу болот.
- Демек, силер 7 Жоопсуздарды 9 чейин мененки тамакты болсо, анда, май жана белокторду камтыган азыктардын жол бербейт, бул учурда ашказан сок абдан кичинекей өлчөмдө чыгып турат, ал билиши керек:
- Ал эми 10, 12 менен максималдуу иш ашказан болот, ошондуктан, бир табак тамак үчүн бул жолу;
- 13 16 саатка чейин бул убакта орган минималдуу иш болуп саналат, анткени, ашказан тынчтык болсун жакшы. Ал эми 16 17 саатка чейин ээлейт англис салтын карманып - ширеси, мармелад же чай ичип, жаман учурда жөн эле суу. Ошондой эле өздөрүн же жемиш таттуу мамиле болот;
- 18 саат өтө digestible жашылча салаттар, жаъгактар, сүт азыктары, ошондой эле май жана өсүмдүк майы сыяктуу;
- бирок 21 сааттан кийин ал кереги жок. күн ичинде дене каралуусу керек жетиштүү азык-түлүк жана бул учурда муктаж. Албетте, күзгүдөн эрте келет, шишип көз менен тааныш жүзүн көргөн жокмун, эгерде түнкүсүн Суусундук чай, ошондой эле жакшы идея.
Бирок, өзүнүн ички убактысын кантип башкарууну билүү үчүн баарынан, жөн гана адамдын биологиялык саат сыпаттамасы, ал уктап жатканда, эс алуу жана тамактануу үчүн улам маани берүү керек. Аны туура иш кыла турган болсо, анда силердин биологиялык курагы аны дайыма эле реалдуу болот.