азык-түлүк көз карандылыктан жапа чеккен калктын саны жыл сайын өсүп жатат. нерсе азык-түлүктүн айрым түрлөрү ибадатканада, ал эми азыркы изилдөө орточо адам керек көбүрөөк тамак-аш керектөөсүнө жараша болот.
Көптөгөн адамдар, атүгүл, алар бир көйгөй бар экенин моюнга алуу эмес, ошондуктан тамак-аш жараша белгилерин билүү зарыл. Бул, биринчи кезекте, контролдоо жоготуу көрүнөт кумарларга , эл көп жеп, көп санда. муздаткычтан мазмунун үстүнөн тынымсыз көзөмөл жок. тамактануу күнөөлүү сезип кийин көптөгөн адамдар ушундай бир көйгөй бар. Дээрлик бардык шериктери чегишет.
тамак-аш боюнча көз карандылыкты кантип арылуу керек?
Бул маселе менен күрөшүү үчүн, тамак-жөнгө салуу үчүн биринчи кезекте муктаж болгон күч-аракет жумшоо зарыл:
- муздаткычтан аудит жүргүзүү жана зыяндуу азыктары ордуна пайдалуу.
- Breakfast маанилүү тамак болушу керек.
- тамак-аш боюнча көз карандылыкты кантип чечүү үчүн маанилүү эмес - бул ачка оолак болууга жардам берет эле, тамак-аш бөлүнүп барып.
- ар кандай Шоколад алмаштыра турган Аларга туура түлүктүн кээ бир түрлөрү, уюштуруу, кесинди, ж.б.
- ал тамак-көз карандылыкты жоюуга мүмкүндүк берет, аны менен жан абалын калыбына келтирүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Мисалы, ал муздаткычтан жана жакын эмес, эс ой Үйрөнүү йога эмне же жөн гана сиздин сүйүктүү музыка уга аласыз.
- Бул стресс сиздин "оозунан" бир адам эч кандай көзөмөл абалынын учурунда эле, алардын жолун келгенде эч нерсе жей алат. Мындай кырдаалга туш тарбиялоого, алма бар же сабизден оттотуп.
- тамак-аш боюнча көз карандылыкты утуп кантип дагы бир маанилүү кенеш - бир гана ашыкча салмактуулук менен күрөшүүгө жардам бере турган физикалык иш-аракеттери жөнүндө да унутууга болбойт, бирок ошондой эле , стресс . Учурдагы изилдөөлөр боюнча, спорт менен алектенген адамдар тез тамак-аш азыктары боюнча көз карандылыгы менен күрөшүүгө.