Сиз жайында жыпар жыттуу таттуу коонду ээ жана калышкан, сиз, балким, суроо, баштыкчасындагыдай канча калория бар. Көп балык издеп жатабыз, анткени, адатта, даамдуу жогорку калория бар, ошондуктан сүрөттө үчүн коркунучтуу. Бирок, коон - ал тургай менен күрөшүп жүргөндөргө бере турган жеңил десерт жемиш ашыкча болуу .
коонду химиялык курамы
Ширелүү жемиш массасы көптөгөн пайдалуу заттардын жана бирикмелердин булагы болуп саналат.
- Коон гемоглобин жактан начар адамдар үчүн пайдалуу, темир көп камтыйт.
- Ошондой эле, жемиштерди йоддун бай болуп, бул элемент бездин гормон бир бөлүгү болуп саналат. Ошентип, коонду сүйүүчүлөрү йод жетишсиздиги жана ага байланышкан hypothyroidism коркпой деле койсо болот.
- жүрөк туура иштеши мүмкүн эмес, ансыз элементтерди, - коон калий, кальций жана магний жүрөт.
- коон биздин органдары маанилүү жараяндарды жөнгө жүзөгө, да А - белоктордун, майлардын жана көмүртек менен зат. Бул майындагы да толкунданып системасы жана күчтүү бир иммундук система жакшы макулдашылган ишти камсыз кылуу.
- кошумча баштыкчасындагыдай - аскорбин кислотасы булагы жүрөк-кан тамыр системасынын нормалдуу абалын камсыз кылат.
- коон бөлүгүндө кычкылдануу жараянына катышып көбүрөөк жана никотин кислотасы, таба аласыз, ал кан холестерол көлөмүн кыскартууга жардам берет.
- Витамин А, сен кемчиликсиз абалда бир коон, чачтарды, тырмактарды жана терини жардам жеп алып, ошондой эле көрүү милдетин колдоо.
Пайдасы, зыяны жана калория коон
байланыштуу эмес, бай химиялык курамы гана даамдуу пайдалуу касиеттери. Коон жумшак ТАЗАЛОО ашыкча суюктуктун эритүү системасын жана чыгаруу өбөлгө була көп камтыйт. Мындан тышкары, була майын ичеги менен байланышып жана кандагы холестеролду нормалдаштыруу жардам берип, аларды кызматтан бошотот. Ошондуктан, диетологдордун атеросклероз пайда болушу сиздин меню адамдарга, өзгөчө, коон, анын ичинде сунуш кылат. Бирок, коонду пайдалануу менен эле бүтпөйт. Бул жемиш массасы эритүү өбөлгө энзимдер бар деп ишенишет.
Ошого карабастан, коон алкоголдук ичимдиктерге жана сүт азыктарын менен бирге бул көп учурда тамак милдетинин бузулууларга алып келет, анткени кырылып жок болбошу керек - метеоризм , ичтин, ич. Жалпысынан бул мөмө негизги тамак кийин, бир нече сааттын ичинде жакшы майрамдашат. Бул жагынан коон массасы, башка мөмөлөргө салыштырмалуу көп санда жөнөкөй карбонгидрат жана крахмалды бар, к ал чектелген болушу керек колдонушат.
Fresh коон жонокой каралышы мүмкүн