аз кандуулук пайда болушу ар кандай себептерден улам пайда болот. Бирок силер үчүн керек биринчи кезекте ар кандай учурда - күчүн болуп саналат. диета сөзсүз B12 витамин-жылы тамак-бай болушу керек, B9 (микроэлементтүү), синтезине, витамин С жана темир. Ошондуктан, деген суроого жооп издеп жатканда, кайсы буюмдар аз кандуулук менен пайдалуу, жогоруда көрсөтүлгөн компоненттерин турат буюмдарды издеп.
каназдыкка пайдалуу буюмдар
- айрыкча түрк эт, боор, балык жана эт азыктары. каназдыкка Бул темир камтыган азыктар күнүгө жеш керек.
- Сүт азыктары, каймак, май, алар белоктор менен амин кислоталары бай эле.
- Жашылча-: сабиз, кызылча, буурчак, жүгөрү, алар кан заттын пайда болушу үчүн абдан маанилүү болуп саналат, анткени, помидор,.
- Дан: сулу, гречка, буудай. Алар дозалап жана организм үчүн пайдалуу заттардын бир катар таба аласыз.
- Жемиштер: өрүк, анар, кара өрүк, ананас, алма, н. Бул мөмө камтылган витамин С ролу, темир жутулушу көмөк көрсөтүү болуп саналат. Ошондуктан, эт кийин бөлүктөрүн Kiwi снэк бөлүгүн же саргыч үзүм жеп турушу керек.
- Berries: сок , караңгы жүзүм, малина, Карл Маркс, Жапырак жайган байтерек, шейки.
- Сыра ачыткысыз нан жана кан кен байлыктардын пайда болушу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
- Дары минералдык суу zhelezosulfatno-gidrokarbonatnomagnievym курамы. анда камтылган Темир иондоштурулбаган акыл ыраазычылык жей жеңил болот
- Honey - темир өздөштүрүүгө жардам берет.
- аз кандуулук менен Products, айрыкча, темирге бай. Бул балдар тамак-аш, нан сындырып кирет.
Бул макалада биз Анемия жеш үчүн кайсы тамак-карашты. Догдур дары белгиленген болсо да, бул буюмдар Тамакка ичинде болушу мүмкүн.