изилдөөчүлөр жашоо топуктуу-жылдын экинчи жарым жылдыгында бир балага караганда анча маанилүү эмес деп табылган. Мындан тышкары, аялдардын 50 жыл ичинде алардын муктаждыктарын сандык көптөр кандай ойдо болсо да, жөн эле маанилүү болуп майындагы жашоонун ушул мезгилде зат он жыл мурункуга караганда кыйла жай пайда болот, анткени бир аз азайтуу, мүмкүн. Ушул себептен улам, дене тамак-аш алып келип, азык жыйнагы үчүн көбүрөөк убакыт керек.
Бирок, тажрыйба көрсөткөндөй, аялдар үчүн майындагы айрыкча 50 жыл керек. Бул учурда, аларды кабыл алуу кыскартуу эмес, тескерисинче, күчөтөт.
Эмне үчүн топуктуу ичүү жогорулатуу?
менопауза киргенден байланыштуу аял органынын түзүмүн менен белгиленип, каралып жаткан жашы. Life проблемалар, айыз жана төрөт жана бойдон алдыруу учурунда кан жана азык айлык жоготуу менен байланышкан аялдардын психологиялык мүнөздөмөсү - 50 өзү сезиле кийин бул аял менен тез эле сулуулук эмес, ошондой эле ден соолугуна эмес, арыктай баштайт.
- анын канталап жана Адистердин айтымында, алып баруучу тери, канча ичке жана кургак.
- Морт, жансыз жана катмар тырмактарын болот.
- 50 жылдан ашуун аялдар үчүн жакшы майындагы да жүнүнөн, жылтырак, куш акырындык менен кызыксыз болуп зарыл жана морттук.
- Сөөктөр ошондой эле туруктуу болуп: жок көзөнөктүүлүк болуп саналат, демек, жаракалар жана зээндүү Остеопороз .
- психикалык абалы өзгөртүүлөр бар: көп учурда аялдар кыжырланып, толкундана; Алар биргелешкен оору, бузулган келбети иштеп чыгуу.
жашылча жана жемиштерди керектөө билдирет кырк аялдар менен денесин топуктуу сандык жана сапаттык сумма болушу керек, бере алган жок, сиз, витамин комплекси керек. Ошондой болсо да, топуктуу өзүнчө кокустук тандоо оң натыйжа күмөн. витамин таблеткалардын натыйжалуу тосмо бир адис тарабынан сунуш кылынат, анда учурда гана болот. Себеби, контролсуз ичүү маанилүү жемиштерди топуктуу бай жана жашылча-соолугуна зыяндуу болушу мүмкүн эмес, былай дозасын жана анын ордуна жакшы себеп ден соолугунун начарлыгынан, алып келиши мүмкүн.
Кандай майындагы зарыл?
витамин даярдык кабыл алуу үчүн ойлуу жана тандап жакын болушу керек, деп майындагы 50 жыл өткөндөн кийин, ичкен-түшүнүү болуп саналат.
- Витамин D дары түрүндө гана эмес, жуткан, ошондой эле керектелген азык курамында болот. 2,5 микрограмм суткалык баасы. Анын кабыл алуу, тиш, тырмак, чач абалын жакшыртат остеопороз тоскоолдук, менопаузасы абалын бошотот. Ал майлуу Балык, козу карын, тоок жумуртканын сарысы, жумуртка, сүт азыктарын табылат.
- K тырмак жана чачтын абалын кайрадан калыбына келтирүү боюнча витамин D-жылы "жардам берип жатат", витамин, тиш эмалын күчөтүү. Мындан тышкары, анын катышуусунун убагында да оң таасир чубалып ээ болуп, кандын коюлушун, терс таасирин тийгизет. буурчак, таттуу калемпир, шпинат жана Брокколи өстүрүү ушул. Ал сээп жатканда, кээ эт тамак-аш бар. дененин нормалдуу иштеши үчүн күнү 90mkg витамин К. жөнүндө талап
- Витамин F, B курамга май кислоталары курамына омега-3 жана 6-омега, кандагы холестерол көлөмүн көзөмөлдөп, ал шишик жок кылууга жардам берет, теринин шыпаа жана каада өбөлгө түзөт. Бул жыныстык системасына оң таасирин тийгизет. Мунун баары өсүмдүк майлары, балык майлары жана avocados табылат. Кабардын уландысында, 50 жылдан кийин аялдар Байланышуу 10 мг керек.
Ошондой эле, мисалы, Chi-на тему, Vitrum Centuria, Undevit, Alphabet 50 плюс 50 жылдан кийин аялдар үчүн кабыл алуу татаал майындагы, көрсөттү. Бирок, курамынын дозалап жана кабыл алуу жыштыгы дарыгер аныктоо керек.