Diet Dikulja - күндүк меню менен

арыктоо үчүн Dikulja белок диета булчуң массасын куруу, ал эми дене майын көлөмүн кыскартууга жардам берет спортчулары үчүн нан планы болуп саналат. Ушундан улам, булчуъга үчүн семиз массасынын алмаштыруу жараяны жана салмагы өзгөртүлүшү мүмкүн болгонуна карабастан, дене сапатын өзгөртүү бар маанилүү эмес. Кыймылы жок Көнүгүү 3-4 жолу бир жума - диета милдеттүү компоненти.

Белоктун диета Dikulja

Plus диетанын бир топ: Сен семиз түтөтүү үчүн булчуң массаны гана жөнөкөй жана жеткиликтүү камтыйт берет тамак-аш , татаал тамак, эн негизгиси камтылган эмес, - ачка бир сезим менен коштолгон жок.

Бул тамак-аш, ошондой эле өсүп, кандын уюшу менен болуп, бөйрөк көйгөйлөрү, же ичеги-азап спорт тиешеси жок адамдар менен макулдашуу боюнча.

Диеталык тамактануунун негизги өзгөчөлүгү алдында жана спортчу атайын ичиши керек үйрөтүү кийин бул коктейлди Dikulja диета меню киргизилген: чала быштак эки бандеролдорду ½ чөйчөк 10%, каймак, 2 чийки жумуртка, 2 кашык джем, бал. Коктейл аралаш Комбайн болушу мүмкүн - ал даяр!

эч кандай билим жок болсо күн, бул коктейли мененки тамак менен кечки тамак ордуна.

Dikulja диета күнү менен арыктоо үчүн меню

баары таттуу, кант, нан, алкоголь жана тез таруу берип бул - диета негизги чагылдырган алгачкы эки жумасында, бир орой менюсун карап көрөлү.

1-күн (таалим)

  1. Breakfast: белок Dikulja күбүп салгыла.
  2. Тыныгуу: кыйылганын, жаъгактар ​​менен бышырылган сүт.
  3. Тыныгуу: бышырылганыбы капуста менен көрөт буу уй.
  4. Snack: кошулбаган йогурт.
  5. Кечки: коктейл Dikulja.

2-күн (көнүгүү менен)

  1. Breakfast: 2-3 бышырылган жумуртка, помидор бир жубайлар, айран.
  2. Тыныгуу: сүттү кайра иштетүү продуктулары - 1 чыны.
  3. Тыныгуу: сууга бышырылган тоок капуста бир тарап табактын менен эмчек.
  4. коктейл Dikulja: машыгуу чейин.
  5. Тренинг аяктагандан кийин: Dikulja күбүп салгыла.

Day 3, 5, 7 - 1-күнү Меню. Day 4,6 - 2 күнүнө меню.

Биринчи жумадан кийин кийин дене белокторду ашыкча, ал азык-түлүк карбонгидраттуу бир аз кошуп үчүн абдан маанилүү болуп саналат. диета Dikulja экинчи жума Sample меню:

  1. Breakfast: кайнатылган жумуртка, жубайлар, капуста, салат, бир стакан сүт.
  2. Экинчи мененки: алма же алма ширесин айнек.
  3. Тыныгуу: Эмчек, салат, бактагы тышкары менен тоок сорпосу.
  4. Ара-мененки тамагы: мөмө-(же коктейл Dikulja окутуу күн) менен йогурт, бир бөлүгү.
  5. Кечки: балык, жашыл буурчак (же коктейл Dikulja окутуу күн) бир тарап табактын менен тосулду.

тездик менен Dikulja диета меню сиз ортосунда өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк берет белок азыктары , мисалы, тоок, балык, Түркия же уйдун:.