сен жана сенин үй-бүлө сергек тамак жасап берет, ошондуктан, ал салмагын жоготуп, тамак үчүн Recipes билүү зарыл. Күнүмдүк тамактануу тамак-аш жана абдан даамдуу бир табакка колун салып болот, ден соолугу тамак-аш керек.
арыктоо үчүн диета азыктар
түстүү капуста жана Хам менен Casserole
заттар:
- капуста - 500 г;
- сүт - жарым чөйчөк;
- май - 1/2 Art. идиш;
- Жумуртка - 2 даана;.
- Балык - 250 г;
- сүзмө - жарым чөйчөк;
- туз, Breadcrumbs.
даярдоо
сууга кайнатып, капуста сүт менен туз кошуп каалаган. Кийин аны бөлүп-бөлүп, жана зайтун майы менен алдын-ала нымдап болгон көмөч казанга салды. Топ менен бирге, майда бөлүктөргө кесип, Балык. өзүнчө табак менен, сүзмө менен жумуртка сабап, туз кошуп. натыйжасында аралашмасы Хам менен капуста төк. Bake (температурасы 180 ° C) жана чейин кылган бышыруу. Light тамак-аш жана капуста арыктоо үчүн идеалдуу болуп саналат.
бир же андан ашык өнүмдүн турат боёкту үчүн жалпы тамак-аш жетиштүү саны бар.
Эт, суунун үстү менен куурулган
заттар:
- Чочконун эти - 800 г;
- туз, калемпир.
даярдоо
оролуу Жонадап Балык ушунчалык, ал кургак болуп, туз жана калемпир менен бардык тараптан чыгыъыз. унитаз даражасын суу 0,5 см эле куюп зарыл. суу кайнатып баштаганда, өрт көмөч салып, төмөндөшү керек жана капкагы этин жапкан. 40 мин кийин, эт башка тарап берди, дагы 20 мин даярдануу керек. бардык суу, тамак учурунда бууланган берсе, анда бир аз кайноо суу кошуп.
Буйуртма, салмак жоготууга өбөлгө түзөт
өсүмдүк тамак
заттар:
- Баклажан - 500 г;
- калемпир - 2 даана;.
- помидор - 4 даана.
- картошка - 1 даана.
- пияз - 2 даана;.
- Сарымсак - 3 тиштери;
- Oregano, зайтун майы, туз, калемпир.
даярдоо
Баклажаны денеси тазалоо керек, андан кийин гана туз менен музда жана мезгилге кесип. Бул үчүн помидор корки алынып керек менен кайнак суу менен күйүк. кесимчелер калемпир, пияз жана - жарым шакек. Баклажан салсын керек суюктук чыгып турушубуз керек. пантүркизм менен алтын Браун чейин пияздын жана баклажан кууруу. Ошондо кыйылган помидор coarsely кошуп, 15 мүнөт себилип керек. Өзүнчө жумшак чейин картошка кууруу керек. Акыр-аягы, баары биригип, жашылча , туз, калемпир жана Oregano кошуу. Алынган сорпо көмөч салып, 190 градуска камырды мешке 40 мүнөт бышырып керек.