Fish - салмагы пайда алып келиши мүмкүн эмес жонокой digestible протеин сыяктуу табият тарабынан бизге берилген уникалдуу болуп саналат. балык көпчүлүгү сорттору Phosphorus, йод, калий, селен темир жана мыкты булагы болуп саналат, жана майындагы тобу Б. Ал салмагын жоготуп идеалдуу болуп калориясы төмөн Балыктардын - ". арык түрлөрү" деп аталган
балык аз калория түрлөрү
Арык балык түрлөрү, семиз контент 4% дан ашпаган, салмагы Досторду жана түрлөрү көп жакшы кирет. Алардын арасында биз олтурган сыяктуу тъънън, Grouper дарыясынын, Жазылуу!, капага бөлүнүп, рыжик коштоп, Hake, чортон, Roach, Поллак барктуу, bream, Поллак Уайтинг, көрмөксөн. Калориялуу, мисалы, балык эти 100 г. продукта гана 70-90 даана болуп саналат.
балыктын түрү калориясы өтө төмөн эмне жөнүндө ойлонуп жатканда, жооп ачык эле көрүнүп турат - ал Коду болот. Бул Поллок, saithe жана Уайтинг катары жетектөөчү орунду ээлейт.
калориясы төмөн балык кандай тамак?
Адатта, аз-майы балык бууланып бышышы меши, кайнап, өтө ылайыктуу болуп саналат. Биз тамак-аш жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда кууруу үчүн башка, ушулардын баарын таштап болот - май колдонуу кабыл алынгыс болуп саналат, жана балыкты кууруу жөнүндө чечим, эгерде, Grill тандоо. Ошентсе да, бул параметр кыйла кургак болушу мүмкүн. Оптималдуу тамак - жашылча менен кое бышырылган.
Эгер бир аз калория балык шырыктарды бар болсо, анда ал даамдуу жана ширелүү-аш менен камсыз болот: бириктиргичтери пияз жана 10% сүзмө бир катмардын астынан бир идиштин ичинде бышырып. Бул даярдоо балык өтө жумшак жана жылмакай болуп калат.
Мындан тышкары, балык decocted жана параболикалык антенна катмар сабиз жана пияз, аны коюп, бир Стартерде болуп кызмат кыла алат, томат пастасын менен судак.
Кандай чечим чыгарба бышыруу ыкмасы, даярдоо жогорулатуу үчүн жок кылып, май жана башка жогорку калория толуктоолор колдоно бербейт экендигин текшерип энергия наркын өтө көп даяр тамак.