мененки Дан азыгын же мюсли күйөрмандары кыйла көп бар. Себеби, алар даамдуу жана даярдоо үчүн кыйла жеңил экендиги менен түшүндүрүлөт. Мунун баары эмес, эске тутуу зарыл дан пайда бар, арыктоо үчүн алардан зыян продукт абдан туура тандалган жок, айрыкча, кыйла жогору.
мюсли пайдалары
Мюсли - түздөлүп, эгиндери иштетилет. дене үчүн аларды пайдалануу зор. Алар жумуш күнүнүн башында абдан маанилүү энергия менен камсыз кылабыз. Ошол эле учурда алар бир аз калория мюсли бар. Орточо алганда, буюмдун бир жүз грамм 300 калория чейин камтыйт. Дал ушул себептен улам, алардын сандарды карап турган көптөгөн аялдар да, эртең мененки тамак эгиндери жеп артык болот. Мындан тышкары, мюсли төмөнкү заттарды камтыйт:
- була;
- Vitamins, A, E, K;
- калий;
- магний;
- йод;
- Chrome;
- Хемогендүү;
- Phosphorus;
- темир;
- ртутту;
- цинк;
- пурпур;
- азык-була;
- татаал карбонгидрат.
Сен дайыма мененки нан жеген болсо, анда бир аз убакыт өткөндөн кийин, ал системаларына кыйынчылыктар жок, жана салмагын жогото жараяны канча жөнөкөй жана ылдам болот. Бул учурда, Териси дагы дени сак болот, чачтар менен тырмактардын абалын жакшыртууга жардам берет.
мененки Мюсли - белине жакшы жана зыян
пайда мюсли үчүн эмес, тамак зыян, туура тандоо жана даярдоо билгиле. мененки дан эгиндери эки тиби бар: мунай жана чийки куурулган. Куурулган версия канча бай жана даамдуу, бирок негизсиз калория бир топ бар. Ошондуктан, арыктап пландаштырып жаткандар, экинчи жолду тандай билүү керек. Бул глазуру, шоколад, какао же салмагы пайда таасир башка компоненттери сыяктуу эле ар түрдүү кошулмалары баш тартуу зарыл.
мюсли даярдоо өзгөчөлүктөрү, анда бул пайдалануу, сүт, суу, шире, йогурт, келсек. сүт менен мюсли пайдасы кыйла жогору. Бул азык тышкары бүт сүт бир нече керексиз калория кошо экенин эске алуу керек. чынысына менен эч анча пайдалуу мюсли. Бул учурда, кечинде жакшы аралашмасынан төгүп, андан кийин эрте менен сиз абдан даамдуу отурат болот. аралашма аз жемиш, жаъгак жана бал менен кошо аласыз. Ал жеп куурулган жаъгактар салмак салым экенин кулак салып кетүү керек. Ошондуктан, алардын саны аз болушу керек. кокос майы, ёсъмдък майлары жана тоъ майлар, мал турат бел мюсли, зыяндуу жана даамдар да өкүнбөйм. Артыкчылыктары жана мюсли менен зыян гана жеп, кадимки мененки дан эгиндери менен басууга туура эмес болсо, анда менен туруштук бере алат, мисалы, жумуртка, таруу кетти.
оорулуу боор адамдар куурулган мененки эгиндери жана сузгучу менен баш тартышы керек. Ал эми к көбөйтүү мүмкүн кургатылган мөмө-жемиш Мындан тышкары, бир аралашмасын сатып алуу керек глюкоза индекси .
Fix мененки
сиз тез эле бир нече килограмм жоготуп келсе, жаъгактар жана мөмө жок, нан, суу менен тамак жакшы эле. Sweetener бал жана четинде бир аз сумма катары колдонсо болот.
таруу талкан, гречка үчүн буудай дан денесин пайда жана салмактын азайышын шарттайт, туура, аларды даярдоо керек. жакшы ыкмалардан аралашма өз алдынча өндүрүштүк болот. Бул үчүн, сен, негизги талкан жана гречка кыроого сатып ысык суу бир аз өлчөмдө кошо аласыз. аралашма шишип, бир аз болгондон кийин, бир аз сүт, май же йогурт, айран, бал, мөмө жана жер жемиштерин куюп алышат. Пайдалуу B бел кыскартуу жана кийинки тамак чейин энергия менен денесин толтуруп келет.