сайды ашыкча семиз азыркы коомдо, зыяндуу болуп саналат: а жашоо жана начар тамактануу да сезип турат. Статистикалык маалыматтарга ылайык, алгачкы белгилери ашыкча салмагы белине так аныктоого болот, ал эми, абдан кызык, бул жер үчүн үчүн абдан кыйын болуп турат.
Айрыкча, пляж белгиленген убакыт келе электе эле, бул көйгөй мааниге ээ болуп жатат, аны менен жабыркагандардын көпчүлүгү жол жана өлкөлөр аралык диетанын ашыруу болуп саналат.
Албетте, көптөр үчүн, суроо сайды салмагын жоготуп кантип чуркап, пайда болот.
туура аткарылуусун түшүнүү үчүн ал биздин денеге кандай таасир тийгизгенин эске алуу менен баштоо зарыл. Running аны тезирээк темпте иштөөгө түрткү берип, жүрөк кан натыйжалуу жогору, зат, өпкөнү катуу кычкылтек менен каныккан жогорулатат. узак токсиндердин ар кандай көрсөткөн белгилүү тер бөлүп, болуп боюнча, ошондой эле бир кыйла боордун натыйжалуулугун жогорулатат.
Run жараян, ал сөөктөргө дээрлик бардык топтору жана лизгинку да мындан четте калган эмес колдонулушу, ошондой эле, бир адам жалпы маанайды жакшыртуу үчүн өтө натыйжалуу болуп эсептелет.
Бирок, абдан кызыктуу чындык курсак, колдордун, буттардын негизинен топтолгон денесин чуркап энергетика, ширелүү, тартып алып жатат. Ошол эле учурда, ал ашказанды алып салуу, атап айтканда, чуркап кантип билүү маанилүү.
үйрөнчүктөр үчүн чуркоо боюнча сунуштар
Себеби, ар бирибиз туура, жок, боёону курсагын чуркап кантип окуу бүткөндөн кийин, ал эми жалпы эрежелер бар. булчуң жаракат алыс жана сымбаттуу сүрөттү ээ болуу үчүн туура жүгүн тандоо маанилүү болуп саналат. Ал эмес, жөн эле жараянын иштеп моралдык канааттануу алып, көрүнүктүү натыйжаларга жетүү үчүн зарыл. хронологиясын алып бар, ал үзгүлтүксүз келаткан жети мүнөт менен башталат жана күн сайын бул жолу көбөйөт отуз мүнөткө чейин.
Орточо ылдамдык чуркоо башында гана зарыл, бир жолоочу жана абдан кыйын. Бирок, көп иштеп көндүмдөргө ээ болот, ал дем дене майы күйүп кетти мындай курсун баштоо зарыл. Бул дайыма ритм жана ылдамдыгы чегин өзгөртүү аркылуу жетишүүгө болот. Мисалы, бир күндө, тез эле беш мүнөттүк чуркап, Жаба бир нече минут талап кылынат. Эртеси күнү ал кыска жана узак кадам айкалыштырууга болот. Башкача айтканда, биз дененин баарын өзгөчө керек.
Албетте, кандай, мисалы, курсак, анын салмагын жоготуп чуркап, бирок зыяндын качуу үчүн эркинен гана жетиштүү көңүл жараянына төлөнөт зарылдыгы жок болсо да, жыйырма мүнөттөн кем эмес созулушу керек жылуу-чейин.
спорттук тандоо
туура спорттук кийим тандоо үчүн өтө маанилүү. Бул учурда, ал ушунчалык көп дизайн жана ынгайлуулугу жана бейпилдик эмес, маанилүү болуп саналат. бул эркинен жалпы сооронучтун 80% көз каранды болуп, спорттук бут кийим келечегине өзгөчө маани беребиз.
арналган натыйжасында жетишүүнү тездетүү үчүн, арыктоо үчүн шорт кулак салышыбыз мүмкүн. Алар май жана депозиттердин азайышына күйүп, тердейт түрткү cellulite жөнүндө .
ич майын үчүн чуркап канча бар?
Ар дайым тез натыйжаны алуу үчүн, сиз күн сайын чуркап керек, ошондой эле мезгил-мезгили менен жок экенин унутпа. катуу режимин орнотуу жана аба-ырайынын шарттары, аны менен биригет. Эгер качып калтырууга туура келген болсо, шылтоо издеп жатат.
Көптөгөн жетиштүү абалын жакшыртуу, ошондой эле күн сайын Жаба бир ай, ал эми кээ бир эки төлөөнү талап.
күн сайын, ар кандай темпте, бери дегенде, отуз мүнөттөн жана туура тандалып алынган кийим: ашказанды алып салуу туура, чуркап кантип аяктай турган болсо, биз айта алабыз.