Баги P көп ысымдарды бар - КАМНЕЙ, rutin, hesperidin. Бул bioflavonoids комплекси - адамдын ден соолугу үчүн абдан маанилүү өсүмдүктөрдүн келип чыгышы, анын заттар.
Кантип майындагы Р эмне?
витамин P негизги өзгөчөлүгү - бул кан тамырларын кысат жана тамырларды бекемдейт адамдын денесине кирген болсо, анда алар ачыктыгын азайтат. Бул - ар бир адам үчүн абдан зарыл болгон табигый клетка коргоочусу.
Мындан тышкары, bioflavonoids дене үчүн ар тараптуу колдоо көрсөтөт:
- эркин радикалдарды таасирсиз;
- иммундук коргоону күчөтүү;
- эрте бырыш алдын алуу;
- капилляр түзүлүшүн нормалдаштыруу;
- шишикке жол бербөөгө;
- кан айлануусун жакшыртуу;
- арасы байланышты бекемдейт гиалурон кислотасы, сактоого жардам берет;
- жаман холестерол топтоо денесин коргоо;
- бактерия менен күрөшүү;
- онкологиялык утуп жардам берет;
- бир нестендирме натыйжага;
- геморой дарылоодо жардам берет;
- аллергия каршы күрөшүүдө жардам берет.
Ал тургай, бул - денедеги витамин Е алгылыктуу таасирин толук тизмеси эмес. жалпы, анын жолу өкчөмө таш ыргытканда, тез эле ден соолукту жакшыртууга турган дайыма анын ичинде менюда боюнча тамак.
Кайсы витамин E камтылган?
витамин P бай азыктардын болсо, ар кандай мөмө-жемиштерден турат: Citrus жемиштерди, ит мурун , малина, четин, жүзүм, өрүк, арбуз, өрүктү, шейки. Мындан тышкары, жетиштүү bioflavonoids жашылча мүмкүн алуу үчүн - капуста, помидор, калемпир, укроп, кинза, ж.б. витамин-б баалуу булагы гречка - бул чындыгында Varicose тамырлардын биринчи тамак, ал олуттуу идиштерди бекемдейт. Мындан тышкары, bioflavonoids ичкен чай, какао жана шарап качан ала аласыз.
тамак-аш азыктары менен витамин P өтө сезимтал жана суукта кийин сакталып эмес. Ошондуктан, гречка, капуста жана ичимдиктер топтоого жакшы Жылдын суук мезгилинде денени толуктоо керек.
Сиз витамин P жетишсиздиги бар болсо,
Эгер туура болсо, бир салмактуу жеп, кээ бир жашылча-жемиштерин, чөптөрдү, витамин Е-жылдын пайда эмес, кошумча кабыл алуу зарылдыгын жеп жатышат. Бул белгилер пайда болсо, кабыл алуу-бөлүштүрүү bioflavonoids сен керек:
- кичинекей бир көгөргөн жер басып терисинде пайда болот;
- кан йл;
- жалпы алсыздыгы, мындай камырабастыгы;
- мындан ары жумуштан кийин басып, колуна өткөндөн кийин, буту ооруйт;
- Varicose тамырлардын ар кандай болушу мүмкүн.
витамин жоктугунан тышкары P анткени натыйжалуу дененин катыша албайт bioflavonoids жоктугу, витамин С жоктугу тууралуу сөз болот. Бул дары-дармектер, адатта, чогуу белгиленген ошол себептен.
витамин Е жетиштүү сөөгүн кандай тамак?
витамин P жана витамин С аны өздөштүрүү үчүн зарыл болгон жетиштүү санын камсыз кылуу максатында, бул жөнөкөй стандарттык эле райондук туура тамактанууну колдонуу үчүн жетиштүү болуп саналат. Гана эмес, алар дене көп азыктарды жана аз бош калория алышат, кошумча көйгөйдүн кутулуу жардам берет ашыкча салмагы , жана
Мисалы, тийиштүү меню жолду карап көрөлү:
- Breakfast: йогурт, мөмө жана соус менен быштак бир бөлүгү, көк чай.
- Экинчи мененки: мөмө-жемиш же бир стакан.
- Тыныгуу: жашылча жана чөптөрдү, салат, шорпо бир бөлүгүндө, жүгөрү бир сындырым нан.
- Snack: камкаймак бир бокал.
- Кечки: эт, жашылча-жемиш жана жашылчадан жасалган жагы табактын менен тоок же балык.
Эскертүү - Бул менюда бар куурулган, майлуу, ун жана таттуу тамак-жер жок болот, бирок белгилүү бир топ табигый, топуктуу жана минералдар азыктарын толугу менен төлөнүп берилет.