Бул микроэлементтер эритүү, тынчсыздана жана жүрөк-кан тамыр системасынын көп нерсе, анын ичинде дене системасынын, нормалдуу иштеши үчүн зарыл болуп саналат, ошондуктан тамак-майындагы Б камтыйт жана тамактануу, аларды камтыйт, алардын ден-соолугуна кам көргөн эч ким үчүн пайдалуу боло турган, билип келгиле.
Кайсы B Vitamins камтылган?
денедеги изи элементтин суммасында түзүү үчүн алардын менюда төмөнкү жашылча жана мөмө-киргизүү сунушталат - дарбыз, банан, кызгылт сары, алмурут, Quince, кара өрүк жана кара карагаттын . 100 тизмесинин ар бир түрүн г деди Байланышуу болжол менен 0,4 мг камтыйт, жана абдан көп эле. Бул изи элементтердин бирдей өлчөмдөгү жөнүндө сен капуста же түстүү капуста, баклажан, кызылчасын жана сарымсак, 100 грамм ичип болсо керек. Бул пайдалуу нерселер жерде тойгончо ичип, таза жана Canned түрү болот буурчак, таба аласыз, буурчак.
B да А эмне жөнүндө сүйлөшүп, эт, сүт азыктарын сөз үчүн эмес. изи элементтин көп саны коен эт болуп, уй жана чочко боор, тил, уй эти, бөйрөк жана жүрөк. Эксперттер жылуулук дарылоо бул Байланышуу бир бөлүгүн жок экендигин эскертишет, ошондуктан бир-эки нан азыктарын даярдоо дагы туура болот, ал баалуу изи элементтин жоготууларды азайтуу, ошондой эле сергек тамактануу эрежелерин сактайт кылгандар үчүн акыретте эч кандай маанилүү табактагы майга санын азайтпайт .
Эгер башка дагы каякта майындагы б бар билгиси келсе, анда дан эгиндери жана ун азыктарына бул заттын бар экендиги жөнүндө маалымат. Негизинен, бул изи элементи Бул учурда, ушул Байланышуу жетишсиздигинен сени коркунуч эмес, арпа, арпа, гречка жана акшактын, бул азыктардын бир жума кызмат кылып, жок дегенде, бир тамак сунуш кылынат, табууга болот. ак жана кара буудайдын наны да топ Б элементтер бар, бирок, алар буюмдардын кыянаттык менен кайсы бир диетолог, алар карбонгидраттуу көп бар, анткени, ошондуктан күнүнө бышырууга 200 грамм ашык эмес жегенге аракет сунуш эмес.
Эксперттер жигердүү спорт менен алектенген адамдардын көп B топуктуу жеген тамактар сунуш, ашыкча тынчсыздана кырдаалды сезип же катуу стресстин таасирлеринен менен күрөшүп, туш уйкусуз түндөрдө , ошондой эле, оорусунан жакшы болуп кетиш. Trace минералдык ден соолугун жана тез эле болуп кайра калыбына келтирүүгө жардам берет.