нан дээрлик бардык түрлөрү көрсөткүч боюнча зыяндуу чындык, көптөгөн адамдарды билет. Же болбосо, керектөөчүлөр сунушталды нан , бирок, арыктоо үчүн, аларды ээ боло алат, ал татыктуу түшүнүк болуп саналат. Чындыгында, көпчүлүк диетологдор дагы дене үчүн ушул буюм пайдалануу тууралуу талашып жатышат.
арыктоо үчүн нан кантип тандоо керек?
Бүгүнкү күнгө чейин, дүкөн ар тандоосу өз артыкчылыктары жана колдонуучулук менен окшош буюмдарды бир катар сунуш кылат.
Кайсы нан арыктоо үчүн жакшы:
- гречка - ашыкча каршы күрөшүү үчүн идеалдуу, ал тургай, ал диабет үчүн жарактуу абалга келтирүүнү;
- Oatmeal - адатта, суук азап тартып, ошондой эле бөйрөк жана тери оорулары бар адамдар үчүн пайдалуу;
- Буудай --ичеги трактынын ооруларында үчүн жарактуу;
- күрүч - уйкусуздук жана тынчсыздана системасынын бузулушунан сунуш;
- multizlakovye - бардыгы үчүн ылайыктуу.
Пайда Khlebtsov боёкту
пайдалуу касиеттерин бир нече Khlebtsov пайдалануу аз-сорттогу ун, даярдоо. Алар топуктуу, макро жана микроэлементтер менен бир катар, ошондой эле дене үчүн зарыл болгон башка заттарды камтыйт.
Улам тескерисинче жогорку калория сүрөттү зыян эмес, татаал көмүртектерге көп сандаган мазмуну үчүн, жок кылууга жардам берет ашыкча салмак . Бул жай карбонгидрат көп убакыт курсак сезип жол менен байланыштуу эмес, аны менен бирге башка азык-түлүк керектөө кыйла төмөндөйт.
3-5 бирдик Daily башаты. жана нан бутерброд аларды ордуна нан менен мененки жеш керек.