Ретинол кокустан топуктуу жалпы алиппе тизмеси боюнча биринчи орунга жайгашкан эмес, ал редокс жараяндарды негизги катышуучусу болуп саналат жана клетка кабыкчасындагы бир бөлүгү болуп саналат. пайдалуу витамин А ролу, эмне, ашыкча таасири жана жоктугу - өтө маанилүү маселе.
Баги А пайдасы
май менен гана алек бул витамин, анткени, скелет, сөөктөрүн, тиштерин түзөт, биздин кол тийбестик үчүн жооп берет, ал адамдын денесине өзгөчө баалуу болуп саналат. былжырлуу жылмакай аткарууга ретинол тоскоолдук милдеттерин жетиштүү керектөө жатканда, өсүп жатат. өмүрлөрү менен phagocytic ишинин таасири астында, ошондой эле башка себептерден улам менчиктин жандык программалуу жана бактерия терс таасирин каршы жакшы.
витамин А иш көрбөйбүз зат пайда болот. Ал жаңы клеткалар жана карылыктан жайлап өсүшүн жогорулатуу үчүн пайдалуу. Ретинол айыктырып учугу, кызылча, өбөлгө заара чыгаруу жолдорунун жугуштуу , сиъир жана дем алуу органдары. Бул заттын бардык тери ооруларын комплекстүү дарылоо, ар кандай жаракат менен шартталган, ошол ажырагыс бөлүгү болуп саналат.
тамак-аш азыктарынын жана витамин А
retinoids органдын түрү мал чарба азыгын аны кабыл алган, алар төмөнкүлөр:
- субөнүмдөрү - боор;
- май;
- сыр;
- икра;
- балык майы;
- жумуртканын сарысы.
carotenoids түрүндө, өсүмдүктөрдүн келип чыккан азык-түлүк менен ачкарын. витамин А бай азыктар:
- сабиз;
- ашкабак;
- брокколи;
- шпинат;
- өрүк;
- шабдалы;
- чалкан;
- жүзүм;
- Sage;
- сулу;
- жалбыз;
- уйгактын тамыры жана башка.
Эмне үчүн Vitamin A аялдар үчүн пайдалуу?
Ретинол боюнда гепатити менен талап кылынат. Ал түйүлдүктүн жана тамак-аш нормалдуу өнүгүшү үчүн жооптуу болуп саналат. анын "түрмөгүнөн" менен стероиддик гормондорду жана spermatogenesis синтези. Бул маселе тууралуу сөз кыла турган болсок, пайдалуу витамин А, ошондой эле, бул майлар-ээрүүчү топуктуу суммасына жараша майлуу, турат Желин, абалы жана алардын ишинин деп айтуу болуп саналат, демек, ретинол. дарыгерлерге кошумча витамин комплекстерди кабыл абалда жана эмчекте баласы бар аялдарга сунуш андыктан, эмизүү үчүн жооптуу клеткалардын химиялык жараяндарды жөнгө салат.
Майлардын негизделген орган жыныс бездери жана тери жана чач майлоочу алынган бир компонентин өндүргөн ретинол иш-аракет менен пайда болот. Ошондуктан, көп маанилүүлүгү кооздук үчүн витамин А болуп саналат: ал эпидермис өстүрүү тездетет, ийкемдүүлүк жана ным толтурулушу үчүн жооптуу коллаген өндүрүүнү, стимулдайт. Бул пайдалуу антиоксидант, мээнин клетка кабыкчасындагы коргоп жакшы холестерол көлөмүн көбөйтүү жана жүрөк-кан тамыр оорулары жана тамырларда өнүгүшүн алдын алуу, эркин радикалдарды күрөшөт.
Витамин А Бакенбардами
адам үчүн колдонуу:
- сезгенүүнү кетирет. Анын таасири менен адам безеткинин жана ысыктарды тазаланып жатат.
- Бул, зат алмашуу жана кан айлануусу жакшырат, клетка узартуу дем берүү үчүн, анын жөндөмдүүлүгүнө бырыш чейин витамин А жок.
- бюткюлинче жашарат.
- Нымдап, терисин алып келет.
- Бул терс экологиялык коркунучтар сактайт.
Vitamin A Hair
Чачтын артыкчылыктары:
- ийкемдүүлүгүн жана жаркырап жогорулатат.
- жыныс бездери, алдын алуу, тоолорго жана өнүктүрүү менен байланышкан жышынып, ишин жөнгө салат.
- Vitamin A чачтын өсүшү үчүн пайдалуу болот.
- Бул UV нурлары терс таасиринен өсүмдүктөр коргойт.
- Бул чачындын менен күрөшүп жатат.
Ал кан, маскалар, жаш курагы боюнча кремдерди, ж.б. бир бөлүгү катары көрүүгө болот Бул үй-жасады аныктамаларындагы кошуу үчүн мүмкүндүк берет, аны таза түрүндө сатылат. Ошондой болсо да, дене Коллагенди мындан ары жетиштүү пайда болгондо каршы каруу бети маскалар гана, 30-35 жылдан кийин сунуш кылынат. ретинол жардамы менен баяндалышы жүнүнөн Жумшактык жана ийкемдүүлүк жетишүү. Алар стили менен жеңил болуп калат жана көрүнүшү кыйла өзгөрдү. өсүмдүктөр, аброюн жана кургак учу-кыйырына жана жердеги таасирин жок кылууга, күчтүү болуп, ошол замат болот.
Тери үчүн Vitamin A
тери үчүн пайдалуу болот:
- бактерия жана программалар менен эпидермистин клеткалардын кетишине жол бербөө, ийкемдүүлүгүн жана коргоо милдетин жогорулатат.
- Ал кыскартуу, жарадар, жара жана башка жаракаттардан айыктырганга тездетет.
- Бул кыш мезгилинде эпидермис менен кургап менен күрөшүп жатат. Башкача айтканда витамин А, териси үчүн баа жеткис аларды пайдалануу, эрин даба, дене сүт, жеке гигиена жана башка объектилерди негизги элеттиктерди.
- Мындай дерматитке, псориаз, байкап, былжыр челинин шишип, "perleches" деп аталган оозуна бурчтары сыяктуу оорулар менен күрөшөрү белгилүү болгон.
Vitamin A Тырмак
мык артыкчылыктары:
- ашыкча кургактануусун жана Натыйжада жука жок.
- Бул чукул жана okolonogtevogo Тиштенген боюнча Бёррс пайда менен күрөшүп жатат.
- Пайдалуу А жана E тырмак өсүшү тырмак плиталар жардам берүү.
- Бул мык бетин тааныганда, ribbing жок.
- көпкө жакшыртат.
Ретинол калыбына жана терини түзгөн эпителий клеткалары, бекемдейт. кызыккан адамдар, пайдалуу нерсени, витамин А, ал тери жибектей жана бир тектүү структурасын жана түс менен байланышта жумшак кылат деп айтууга болот. анын жоктугу менен, ар кандай маселелер, жана тышкы арзандайт терс таасирин каршылык бар. мык жана илгич жасаш үчүн эле, Маникюр ортосунда же аны менен бирге колдонуу сунуш кылынат атайын медициналык лактардын бар. Алар күчтүү мык жасап, айыктырып күчкө ээ жана дени сак, күчтүү жана сулуу.
витамин А күнүмдүк муктаждык
адамдар үчүн күн сайын талап кылынган дозасы микрограмм которулган 10000-25000 IU болуп саналат, - дене салмагына жараша, 3000-7500 болуп саналат. балдар үчүн Norm витамин А күнүнө 400 800 микрограмм чейин өзгөрөт. Пайдалуу витамин капсул эки күн сайын алынган - эртең менен тамак менен кечки тамак кийин 10 мүнөт. Бирок, ретинол digestibility орган кабыл витамин Е, өлчөмүнө жараша болот. Ал ичегидеги жана кыртыштарда витамин А кычкылдатууну жол бербейт. Өкүндүрөт absorbability жана цинк жетишсиздиги иштеп мүмкүн.
Витамин жетишсиздиги
денедеги бул пайдалуу заттын жоктугу олуттуу кесепеттерге алып келиши ыктымал. бери иштеп чыгуу үч баскычы бар:
- Алгачкы этапта кээ бир ички органдар үзгүлтүккө учураткан. эч кандай айкын белгилери байкалган эмес, бирок адам денеси жумшарып, ден соолук начарлап, кыскартууга жана ээледи ооруга туруштук берүүгө жөндөмдүү сезет бар.
- кыскарган иммундук коргонуунун экинчи этабы белгилери.
- бир курч жетишсиздиги менен байланышкан оорулардын өнүгүп Үчүнчү этапта ретинол - н, бронхит, гайморит, рак, жыныстык оорулар, либидо кыскарган.
орган болсо витамин А жок , кургак тери, тиш ден соолук начарлап, "шам сокурдук" иштеп чыгат. тез Man чарчап кош, уйкусуздукка, болуп калат. ичеги-карын ооруларынын чалдыгуу көбөйдү, аялдардын боор, жатын моюнчасынын эрозиясы жана MASTITIS менен Ыйлаакча. Эркектер Erectile иштешине кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн.
витамин А ашыкча
кусат, жүрөк айлануу, баштын оорушу, алсыздык, эбегейсиз боор: Мындай мамлекеттик уулуу менен уулануунун белгилери пайда болушуна алып келет. Көпчүлүк учурда бул таасирлери Retinoids алып: carotenoids бай өсүмдүк тамак кыянаттык бир уулануу витамин, ал өтө сейрек болот. Бирок, мисалы, сарык каротин бар, ушундай бир оору бар, анда бета-каротин көп камтыган өсүмдүктөрдү тамак-аш ашыкча керектөө улам кычышса тери.
Vitamin A - карама-каршы
Бул жигердүү аллергия жана hypothyroidism кирет. витамин А камтыган даярдыктарды кабыл алуу, алар менен чогуу уулуу таасирин күчөтүү алардын курамына ретинол retinoids менен бирге иштеп чыгарды, анда зыян алып келет. эгерде бул баланын скелет массалык чыгым түйүлдүктүн өсүшү жана тубаса кемчиликтери менен коркунуч ага негизделген бойлуу дары, бир гана медициналык көрсөтмөлөр боюнча жана так өлчөмдө колдонулушу керек.