Эгер тамак көрүп жана тамак-аш керек арыктоо үчүн диета тамак . Көптөгөн Диеталык тамак-эске алуу менен, бирок ал да, анын даамы май жана алгылыксыз кем эмес, ошондой эле даярдалган тамактар силерге кубаныч болот, бирок, себеби, арыктоо үчүн аз калориялуу тамак менен тамак-аш азыктарынын, бир баш оору, канча кошумча билмейинче, жок, эмес, даамдуу болушу мүмкүн эмес Эгер, тамактангандан кийин терүүгө.
Көбүнчө Паста тамактары бул буюмдарда камтылган бардык пайдалуу заттарын сактоо үчүн мыкты жолу болуп саналат, куурулган жатабыз, андан тышкары, эки казандын абдан жеңил жана жөнөкөй даярдоо. Төмөндө сунуш Recipes колдонуп, сиз үчүн көрүшөт.
Simple диеталык тамак аштары
Chicken Provencal чөптөр менен куурулган
заттар:
- тоок төшү - 2 даана;.
- Лимон - даана ½.
- пияз - 2 даана;.
- Сарымсак - 1 калампыр;
- Provencal ашкөк жана туз - татып.
даярдоо
Chicken чакан этин жиликтеп бөлсүн. , Жарым лимондун ширесин сыгып алып, майдаланган сарымсакты, Provence чөптөрдүн жана чыйратылган майдаланган пияз менен аралаштырууга. 30-60 мүнөт Бул аралашманын ичине тоок Marinate, анан пароходу Эт тыйындарды алып коюп,: White куюп, туз чачып, 20 мүнөт бышырышат. бир тоок жашылча же башка гарнири болушу мүмкүн кылгыла.
Steam сом
заттар:
- сом - 500 г;
- соя соусу - 2 косыныз. идиш;
- Лимон - даана ½.
- Oregano - чымчым.
даярдоо
, Жарым лимондун шире кысылып соя соусу менен туташтырып Oregano . балык бөгүп кесип жатат: White куюп, 30 мүнөт турсун. Андан кийин, эгерде каалаган, туздуу балык, 15 мүнөттөн турган кеме менен төмөн жана буу менен ороп. ар бир тарап тамак менен кызмат кылгыла.
арыктоо үчүн диета тамактар бар экени чындык, биз көргөндөй, ал эми тамак-аш, кайра муздаткыч тартылган кийин диета тамак-аш азыктары жана бир саатка чейин жөлөк-таяк бар же жок. Биз бар деп ырасташат, бирок биригип, алар даярдалган турган тамактануу, тамак-аш жана азык-түлүктү дал маанилүү. Мисалы, түштөн кийин сен өздөштүрүлөт жараяны кетип жумуштан же башка иш үчүн зарыл болгон энергияны, кабыл албайт, ал эми жашылча-кемириши көп орган тарабынан талап үчүн, шам-шум этип алабыз. Кечинде болсо, ал бир нерсе аш болумдуу жана канааттануу жегенге жакшы экенин, андыктан, бул тамак-аш жетиштүү бар, жатардын алдында кайра ордуларына карап келген жок. Биз сени көбүрөөк тамак-аш алып келип, бирок, ошол эле убакта, кечки тамак үчүн жеңил тамактар.
тамак-ашка тамактар
капустада Брокколи өстүрүү жана жаъгак менен буурчактарынан
заттар:
- пияз - 2 даана;.
- капуста - 500 г;
- брокколи - 500 г;
- Карри паста - 2 косыныз. идиш;
- кокос сүтү - 1 ¾ ст.
- өсүмдүк майы - 1 косыныз. идиш;
- балык чыгы - 1 косыныз. идиш;
- . Brown кант - 1 аш кашык;
- unsalted жаъгак - ½ ст.
- кинза туз - татып.
даярдоо
бор салып Пияз корки жана кесилген. пантүркизм менен өсүмдүк майы же алтын чейин салымдары жана кууруу пияздын ысык. Брокколи жана капуста, жалбырактардын бөлүнөт жана пияздан жиберем 5 мүнөт үчүн тамак, андан кийин Карри ылай кошуп, дагы бир мүнөткө тамак. , Унитаз, соус, кант, туз салып сүт куюп, бир жарага баарын алып, андан кийин температураны төмөндөтүү жана жашылчалар тендердик чейин тамак улантат.
Ушул эле учурда, башка бир идиш, күрөң чейин Ядки кууруу. жашылчалар даяр болгондо, аларга жаъгактар кошуп, баарын жакшылап аралаштырып, жана жылуулук түрүндө кызмат, майдаланган кинза менен чачат.
Калория өсүмдүк casserole
заттар:
- брокколи - 900 г;
- шпинат - 900 г;
- семиз быштак - 250 г;
- сыр - 200 г;
- Жумуртка - 3 даана.
- козу карын - 250 г;
- кургак пияз шорпо - 2 кашык. идиш;
- нан чакан - 1 косыныз. идиш;
- туз, кара мурч - татып.
даярдоо
Конкурстун чейин туздалган сууда брокколи Адегенде, салкын болсун. Козу-карындар кыйылган жана кууруу. Бардык ингредиенттер casseroles Mix. Бышыруу булар: анын массалык өзгөртүп, Breadcrumbs менен май нымдап жана чачып, 180 градус 40 мүнөт камырды мешке салып, бышыруунун.