Бул белок бардык буюмдарды балык абдан жонокой digestible жана пайдалуу чечим болуп саналат, ал эч кимге жашыруун эмес. Бул макалада сиз арыктоо үчүн жей турган балыктар кандай сабак алсак болот, ал салмак эмес, даяр болушу керектигин, бирок алардан арылуу керек.
Балыктын пайдасы
Fish арыктоо үчүн гана эмес, анын пайдалары жөнүндө айтып, бирок ошондой эле органдын жана жалпы эле иммундук система үчүн мүмкүнчүлүк берип, пайдалуу компоненттердин бир катар булагы болуп саналат. Алардын арасында:
- анын маанилүү май кислоталары менен баалуу балык майынын омега-3 жана омега-6;
- А, Е, D;
- желек, Phosphorus, йод жана башка пайдалуу минералдар.
Ал абдан пайдалуу деп ишенишет балык - ага ошол азык максималдуу суммасы бар, анткени, тескерисинче, тузсуз караганда чараны.
Fish Diet
Бардык балык майына бөлүнөт, жана дарылоодо аз майлуу бир түрлөрү srednezhirnye. кененирээк бул категорияларды карап көрөлү:
- Fish мунайга бай (көбүрөөк 8% дан майы) - ысык, Балык, Балыкчы, turbot, икрасын. Бул өтө жогорку калория Балыктардын - ал 200-250 ккал 100 грамм түзөт. Бул параметр - сөзсүз арыктоо үчүн эмес, ал мыкты мыкты жолу калат.
- Fish srednezhirnaya (4-8%) - алабуга, Grouper, форель, семга, тунец, Балык, карп, ошондой эле төмөн-майы Herring. бул балыктын ичинде - бул эт үчүн жакшы альтернатива болуп саналат дегенди билдирет 90-140 ккал, бирок дагы эле. - Жок, мыкты тандоосу. арыктоо үчүн Кызыл балык - уруксат берген, бирок мыкты мүмкүнчүлүк жок.
- Төмөн майлуу балык (4% дан кем эмес) - Поллок, Лин, дарыя, алабуга, коду, Уайтинг, Hake, рыжик Коду, flatfish, seabream, капага бөлүнүп турат. Мындай балык жылы 70-100 ал аман-эсен майлуу тамак алмаштыра албайт дегенди билдирет 100 г, күнүнө килокалорияга.
Дарыгерлер токтотуп, мындан ары 3-4 эсеге жумасына балыкты жеп билүүгө сунуштайбыз. Эске - топуктуу жана минералдардын ашыкча да орган, ошондой эле алардын жоктугу үчүн коркунучтуу.
арыктоо үчүн балык кандай тамак?
Сиз жөн гана ага карбай куурулган балык жөнүндө унутуп, же оозу-сугарууга жолдору бышырылган болот
- адам түрлөр ушундай иш-чараларды уруксат берилет:
- кайнатылган балык (салмак жоготуу жакшы ыкмалардан болуп эсептелет);
- жыпар жыттуу май менен майлап мешке бышырылчу балык;
- куурулган балык же жандуу от;
- Талыктырылган балык (арыктоо үчүн гана эмес, бүт балык эмес, даяр болушу мүмкүн, бирок, souffle, токоч, ж.б.)
эмес крахмалдуу артык, картошка жана макарон, каптал идиш жарактан жашылча жана капуста ар түрдүү. салаттарды эле ылайыктуу. Бул сактоо жана биримдикти кармап турууга мүмкүндүк берүүчү, балык жакшы толуктап берет.