түзүү менен анын тамак- аялдардын, алар ар бир продукт пайда талдоого аракет кылышат. Ушундан улам, көп адамдар кызыкдар болушубуз керек, анткени дан эгиндери боюнча арыктоого болот? Учурда, таруу лактоза негиз болуп, ал тургай, алар ар бир адам үчүн жеткиликтүү болот, жана даярдоо үчүн абдан жеңил.
Ар бир адам бул арыктоо үчүн биринчи шарт билет - бул көмүртек баш тартуу болуп саналат. Ошондуктан, көптөр туура эмес болсо да, Тамакка толугу менен, мисалы, тамак жок. жетиштүү санда организмдин нормалдуу иштеши, күч-кубатыбызды, булагын муктаж үчүн карбонгидрат болуп саналат. Бул, карбонгидрат "пайдалуу" болушу керек таттуу жана крахмалдуу жеген тамактарды жесе болот дегенди билдирбейт.
ботко жардамы менен салмагын кантип жоготуп?
пайдалуу карбонгидрат кирет көпчүлүк курамына пайдалуу продукт, сулу болуп саналат. Ал тургай, алардын курамы бир кыртышты, ичеги-жакшы таасир, өсүмдүк белок бар. салмак жоготуу мезгил үчүн пайдалуу тамак-аш жакшы болушу мүмкүн, ал гана эмес?
даярдоо жана керектөө эрежелери:
- Кук унунан зайтун майы менен майланбагансып талкаланды керек. Биринчи ал силер үчүн кыйын эле болсо, бара-бара көлөмүн азайтат.
- Бир бөлүгү үлүшү өтө төмөн болсо, кошуу, 200 грамм ашпоого тийиш жашылча .
- сүт менен Кук унунан, ал тез эле продукт кетиши керек.
- тузду колдонуу же минимумга анын санын иштебесин чечүү үчүн эмес, аракет кылгыла.
- күн сайын суу менен 2 литр суу иче унутпагыла.
Кандай боткосу арыктоого жардам берет?
Тамактануу боткосу мененки тамак жакшы деп ырасташат. көрсөткүч боюнча абдан пайдалуу: гречка, сулу, арпа, буудай унунан жана күрөң күрүч. ал семирүү көйгөйлөргө алып келет жөнөкөй карбонгидрат, ошондуктан, бош калорияларды, бар, анткени сен, абдан сак болуш керек, аны менен ак күрүч сыяктуу.