эгиндери жана тамак-аштын азайышына - Бул таптакыр туура келбеген түшүнүк экени көрүнөт. Катуу сындырып жеп, кг жоготуп алабыз деп ишенем! Туура тамактануу ачкачылык, өзүн-өзү баш толгоо менен бирге, алардын жакшы көргөн тамак курман болушу керек деп ойлойм адамдар үчүн таптакыр ойго нерсе.
салмагын азайтууга аракет кылган адамдар көп учурда, алар, "нан менен суу боюнча," отурган жатабыз деп нааразы жана иш эмес, салмагын жоготуу. Тамактануу, тескерисинче, бул учурда бардык күлгө бир сымбаттуу бел кезек ээ аракети деп, жогорку карбонгидрат тамак ашыкча керектөөнүн тартып dieters эскертет. Кантип туура ким түшүнө?
Пайдалуу нан диета
Да, биздин ата-бабаларыбыз нан азыктары ден соолугу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин эч шектенген эмес. Бул калама негизинде даярдалган таруу, пирожное, бирок тегирмен бардык түрлөрү, гречка, буудай, ун, тиешеси жок, ал организм үчүн пайдалуу болот. Гиппократ ичек үчүн тамак-аш, Клаппер күчүндө тегирмен пайдалануу, аны тазалап жана салмактын азайышын алга, ошондуктан да, эч кандай суроолор бар эле, ошол күндөрү, нан арыктоо үчүн тамак деп айтты.
Diet нан
Жогоруда баяндалгандардын негизинде, нан диета бир адам, өз ден соолугун жакшыртуунун салмак тез, тамаша жоготот, андан кийин дагы бир жолу салмак эмес, кааласа, бир жол менен бышырылган тамак билдирет. Ал белгилүү бир ыкма менен жасалган болсо, пирожное, пайдалуу болот деп абалын эске алуу керек - ачыткы пайдаланбастан, кебектүү.
Нан Diet Olga Times
эксперименттердин жүрүшүндө Израилдин дарыгер Olga жолу кандагы серотонин жогорку майлуу тамак жана денгээлде пайдалануунун ( "бактылуу гормону") ортосундагы карым-катнашы түзүлгөн. Андан кийин ал тамак-аш, бир эгин болуп турган базаны түзүү жөнүндө ойлондум. анда жөнөкөй адамдар чыгып бир нерсе менен өз байлыгын санап эмес, ырахаттануу менен салмагын жоготуп коюшкан. белгилүү бир эрежелерди сактоо менен, жана диета чыныгы жагымдуу болот - арыктоо үчүн нан жегенге болот.
буудай нан Diet
Кара буудайдын наны абдан пайдалуу болуп саналат. Мындай көзүмчө бир натыйжасы көптөгөн пайдалуу изи элементтерди камтыйт, ошондой эле абдан зарыл дене майы ууларын алып жардам - сүт бир стакан менен кара нан бир бөлүгү бир адам жакшы, кара буудай нан, нан тамактануу кыйла акыл-эстүү жана пайдалуу болуп эсептелет, ошондуктан эч нерсе алып келбейт. Бул диета, тез каныккандыгын өбөлгө зат алмашууну жакшыртуу , кызыл кан клеткалары деъгээлин жогорулатуу.
буудай нан Diet
Бул кара нан деп эсептелет - Орусиянын улуттук өнүмдү. Бөтөн дайыма орус эт менен артыкчылык берилет деп билдирди. буудай унунан бир эле азыктары жарды көп кароого алынган, айбатын жакшы ундан жасалган азыктарын жеп, жана биздин күндөрдө гана салмагын жоготуу менен кара нан сыяктуу пайдалуу деп табылган жок. Бардык дарыгерлер так кара үчүн диета ак нан ордуна сунуш кылабыз. Ток'ра андай буюмдардын бир нече түрлөрү бар - бул Бородино жана Darnichny жана капитал. Алардын баары толугу менен табигый буюмдардын жасалат.
Diet нан жана суу
Бул кызык, бирок тамактануу бүртүкчөлөрү суу жана андан жасалган буюмдар негизделсе, анда ал көптөгөн кг жоготуп муктаж болгондорду тез арыктап жардам берет. Бул диета карманып, бир адам бир күндө нан тууралуу, эки сындырым нан жеп, суу менен аралаштырып жаңы ширеси, бир стакан суу ичип. Бул абдан натыйжалуу диета - суу жана кара нан тез арыктап жардам берет, ал эми дарыгерлер бул жоголгон семиз эмес, булчуң Бул ыкманын менен ткань жатат деп, ага ишене болуп саналат.
Diet нан - рецепт
дүкөндөргө туура продукт карап калбашым үчүн, көптөгөн үй кожойкелери тамак артык диета нан үйдө.
заттар:
- 100 Жер бадам г;
- руданын көлөмү 100 грамм Flaxseed;
- буудай улпагы 4 кашык;
- Packaging банк майдалап 10 г;
- бир чай кашык туз;
- минималдуу майы 300 г менен быштак;
- жумуртканын агын 7 даана;
- posypku.
даярдоо:
- ун, бадам, Flaxseed, бышыруу кум, туз, улпагы Mix.
- Бул аралашманын үчүн, жумуртканын агын жана быштак кошуп, бирдиктүү ырааттуулук чейин дей.
- көмөч табактагы кагаз ун жана тегирмен калдыктары менен чачышты дубалын койду.
- , Камыр калыптандыруу кошуу күн карама үрөөндөрү бөлүнүп же башка кум чачат.
- 170 градуска Preheat меши жана бир саатка бышыруу.
- , Мешке анкетаны сүзүп нан дубалдары менен биригет да жок болот, ошондуктан бир аз унчукпай, анан биз даяр продуктту алып.
- таза сүлгү же кездеме дасторкон мукабасында койду кагын "эс алганы".