көп салмак жоготуу ыкмалары жана диета сорпого кыйла арзан бир бар. Бул диета азыктар дени топуктуу жана минералдардын көп сандагы гана даамдуу жана жөнөкөй, бирок пайдалуу эмес.
Diet ашка шорпо
Моралес мүнөз баарын кыла албайт отур, андыктан майы күйүп тандалган ыкмасы каткырып эле маанилүү болуп саналат. арыктоо үчүн Light шорпо аз калория бар жана ошону менен биротоло жок ачкалыктан улам . Мындан тышкары, тамак-аш боюнча уруксат берилген биринчи курстарга, бир топ бар. Сиз арыктоо үчүн тамак жеп нерселерге кызыккандар болсо, алар жер-жемиш, арык эт, балык, козу карындардын, ашын жана парниктерде тамак бышыра аларын кубаныч алышат.
Diet - Бонн шорпо тамактануу
атактуу майы күйүп шорпо "Бонн" деп аталат, жана ал даяр тамак-аштын, майлуу-күйүп жана сийдирүүчү таасирин тийгизет, ошондуктан алардын өзгөчө касиеттери популярдуу болуп калды. Ал, ошондой эле, ушунчалык эле эмес, шорпо үчүн диетада ачкачылыктан да азап берет. бир жума гана шорпо, сен 4-5 кг чейин эле ыргытып салышы мүмкүн.
заттар:
- петрушка, укроп жана сельдерей - 1 устун;
- жашыл калемпир - 170 г;
- пияз - 450 г;
- помидор - 550 г;
- сабиз - 140 г;
- өнүп - 0,5 кг;
- Сарымсак - 20г;
- зире - 1 косыныз. идиш;
- Laurel - 2 жалбырак;
- . Ginger порошок - 1 аш кашык;
- Өсүмдүк аз.
даярдоо:
- Даярдалган жашылчалар, чыйратылган жарып, парниктерде өчүргүлө. ысык майга тууралуу ойлонгондон пияз, сарымсак, Рыжий жана зиренин кууруу.
- көмөч казанга суу литр жаткан жубайларды жана жашылча менен куурулган кошуп койсоъуз болот. татып, жер жыпар жыттуу. тендердик жашылча чейин Кук керемет шорпо диета.
Майо Diet - майы күйүп шорпо
Майо клиникасы жумасына 5 кг чейин уруш үчүн, мүмкүн болгон өзгөчө боёкту ыкмасын сунуш кылды. майын өрттөсүн Биринчи тамактануу, семирүү менен адамдар үчүн атайын иштелип чыккан. Кой жана башка тамак-аш үчүн кошумча уруксат берилет. диета меню өзгөртүп, күн өтсө да тыюу салынган болушу мүмкүн эмес. эрежелерин буза турган болсо, анда кайрадан тамакка башташыбыз керек.
заттар:
- капуста бир аз башчысы - 1 даана.
- пияз - 540 г;
- помидор - 420 г;
- жашыл калемпир - 340 г;
- сельдерей тамыры - 1 даана.
- өсүмдүк шорподон куб - 2 даана.
- туз, калемпир жана curries.
даярдоо:
- Tomatoes кабыгынан алып, кайнак суу куюп ашуун. Бул жана башка жашылча-жарып, суу менен жер менен.
- жумшак чейин кайнатып, бирок кем эмес 10 мүнөт. кайнап кийин. кызмат алдында жыпар жыттуу кошуу.
Бул диета, бир жума бою сорпого максатында иштелип чыккан:
- Day №1: банан, чай же чай ичип башка жемиштер;
- Day №2: эч кандай крахмалдуу жашылча жана ашкөк;
- Day №3: жемиштер жана жашылчалар;
- Day №4: жемиштер жана жашылчалар;
- Day №5: уй жана томатты 300-800 гр;
- №6 күнү: уй жана жашылчалар;
- Day №7: күрөң күрүч, жашылча жана ширеси.
Diet пияз шорпо
Популярдуу French тамак сиз таштап үчүн диета менен камтыйт ашыкча салмак . арыктоо үчүн Пияз шорпо тамактануу ал татыктуу эмес, эмне кылышы керек эле, ачкачылык сезимин биринчи курсту жеп билдирет. бир термос менен тамак алып иштеп чыгуу. Сиз тамактануу жол жашылча жана жемиш ортосунда, бир тамакты күнүнө үч жолу болушу мүмкүн.
заттар:
- өнүп - 0,5 кг;
- пияз - 540 г;
- помидор - 300 г;
- жашыл калемпир - 320 г;
- сельдерей - 1-топ.
даярдоо:
- Жашылча-кесип, бир идиш, бүктөп жана аларды жаап турган суу куй.
- максималдуу жылуулук Пут жана жарага алып. дагы 10 мүнөттөн кийин. аз жылуулук жакчубуз.
- бышырылган чейин бир-эки мүнөттөн үчүн, туз кошуп, каалаган башка жыттуу койду.
сельдерей менен Diet шорпо
Бардык диетологдор деп сельдерей макул - бул кемчиликсиз майы күйүп продукт болуп саналат. Бул аз калория бар, ашыкча суу жок, ичеги-тазалап, жакшы иш кылат. гана берилген тамак жеш үчүн кыйын болсо, анда сельдерей шорпо негизинде диета бышкан күрүч, жашылча, жер-жемиш жана арык эт тамак киргизүү берет.
заттар:
- сельдерей - 1-топ;
- пияз - 540 г;
- помидор - 280 г;
- калемпир - 320 г;
- капуста - 0,5 кг.
даярдоо:
- жашылча-жемиштерди даярдоого жана кандайдыр бир жол менен, аларды кесип.
- бир жаранын суу менен көмөч казанга салып, андан кийин 10 мүнөткө аз жылуулук үстүнөн себилип.
Diet капуста шорпо
капустанын бардык түрлөрү ден соолугу үчүн гана эмес, ошондой эле сиздин көрсөткүч боюнча пайдалуу, ошондуктан сиз ушул негизде даярдалган сиздин диета тамактар менен камтышы мүмкүн. Капуста шорпо диета, токсиндердин денени тазалап, жардам эритүү системасын жакшыртуу жана каныккандыгын берем. бир жума тамак билдирет элек ичинде болсо, 5 кг чейин эле ыргытып салышы мүмкүн. тамакка карата бөлүнгөн мезгилге караганда бүгүн узагыраак сунушталбайт.
заттар:
- таазим - 90 г;
- сабиз - 120 г;
- капуста - 300-400 г;
- помидор - 140 г;
- сельдерей тамыры - 1 даана.
- калемпир - 170 г;
- жашылча.
даярдоо:
- Даярдалган жашылчалар помидордон терисин тактысынан түшүргөндөн кийин өчүргүлө.
- казанды коюп жана алкоголсуз чейин орто ысыктан жакчубуз.
Diet Sorrel шорпо
бир гана даамдуу эмес, таанымал жаз шорпо, бир эле эмес, ошондой эле пайдалуу. Diet шорпо Sorrel гана тамак жей алат, анын ичинде төмөндө көрсөтүлгөн үч күн, созулат. Андан тышкары, суу, чай менен тамактанып иче алышат, бирок, шекер кошпой. берилген мөөнөттөн кийин барып сунушталат туура тамактануу жана диета Sorrel аралашмада камтыйт.
заттар:
- бириктиргичтери - 250 г;
- сабиз - 140 г;
- таазим - 90 г;
- Картошка - 340 г;
- таруу - 100 г;
- Жумуртка - 2 даана;.
- Ат - 200 г;
- өсүмдүк майы жана жыпар жыттуу.
даярдоо:
- шырыктарды бышырып алып барып койду. сорпосун-жылы жарып картошка, таруу менен толукталсын.
- ысык майга жөнүндө ойлуулук пияздын жана сабиз кууруу жана шорпо аларды кайра. 10 мүн кайнат., Туз жана калемпир кошту.
- аягында сабагынын кыйналган жалбырактарын салып, дагы бир 5 мүнөт бышырышат.
Diet ашкабак шорпо
ширелүү жана катуусу Жыгачтан менен Orange жашылчалар анын баарын жоготуп каалаган эл арасында популярдуу болуп саналат. арыктоо үчүн аз калория шорпо кыска мөөнөттүн ичинде бир нече килограмм алып ыргытабыз жардам берет. Diet биринчи диеталык тамак гана турушу мүмкүн, андан кийин үч күндөн кечиктирбестен үчүн сунушталган эмес сактоого. диета Биринчи башка калориясы төмөн тамак-аш киргизүүгө болсо, анда ал убакта кандайдыр бир катар карманып болот.
заттар:
- ашкабак - 250 г;
- сабиз - 240 г;
- таазим - 90 г;
- ашкөк, өсүмдүк майы, туз жана калемпир.
даярдоо:
- Кесилген жана жууп, жашылча-майда этин жиликтеп бөлсүн. , Суу ысытыш бир аз туз кошуп, ошол жерде ашкабак тамак.
- Пияз, сабиз, бир аз май кууруу. майдаланган чөптөр менен ашкабак, аларды кошуу.
- Кук чейин конкурска, даамы үчүн жыпар жыттуу май айынын акырына карата койду.
Diet жашылча шорпо
Алар топуктуу жана минералдардын негизги булагы болуп саналат, анткени, жашылча пайдалуу саламаттык диета менен камсыздоо кыйынга турат. Мындан тышкары, алар Тамакты аш кылуу системасынын иштешин жакшыртат буласы, камтыйт. арыктоо үчүн диета жашылча шорпо башка даамдары четке билдирет. Сиз сорпого ар кандай тамак, ошондуктан классикалык кийинки чечим болуп саналат колдоно аласыз.
заттар:
- пияз - 450 г;
- помидор - 280 г;
- сельдерей - устун;
- туз калемпир жана кара мурч.
даярдоо:
- Кесилген жашылчалар ыңгайлуу жол менен алып келген. казанды коюп, сууга кирет.
- татып, бир аз туз жана калемпир кошуу. 10 мин ичинде. жогорку жылуулук боюнча ашпозчу шорпо, андан кийин бир аз чейин кайрылып, тендердик капустанын чейин тамак.
Diet арпа шорпо
бул абдан пайдалуу, себеби, түшүнүксүз себептер боюнча, мисалы, буудайдын кебеги, ал бир чоң катачылыгы болгон жана популярдуу эмес. Арпа эритүү системасына оң таасирин тийгизет, бирок ошол эле учурда бул тойуу сезими үчүн жоопкерчиликтүү болгон амино-кислота турат. Fat-күйүп шорпо тамак-беш күн бою тамак-аш керек. күнүнө үч маал биринчи бөлүгүн жеп, жатар алдында аз-майы айранды ичүүгө уруксат берет. Мындай тамак-өткөрүү жолу бир күндөн ашык эмес болушу мүмкүн.
заттар:
- арпа - 1 косыныз.
- козу карын - 150 г;
- сельдерей - 1 даана.
- сабиз - 120 г;
- таазим - 50 г;
- зайтун майы.
даярдоо:
- Pearl арпа бир саатка чыланып, андан кийин unsalted сууга жарым саат бою аны тамак.
- май күнү ойлуулук кыйылганын, козу карындар, сельдерей, сабиз жана пияз кууруу. Жашылчалар жана козу карындар, шорпо кошуп, дагы бир жарым саат бою тамак.
Diet тооктун шорпосу
тери жок канаттуулардын эти пайдалуу бир белок жана минималдуу майы көп камтыйт таанымал саламаттык сактоо, тамак-аш бири болуп саналат. Тамактанууга тооктун шорпосу тамактануу аш болумдуу заттарга бай жана дененин жакырланышына алып келбейт. рецепт жемиштер мүмкүн, бирок, анын ордуна туз соя соусу үчүн жакшы болот. Диета Биринчи беш күнгө созула турган, ал эми бир күнү сен тоок биринчи тамак-төрт ортоңку бөлүктөрүн жесе болот, бирок, башка тамактарды жокко чыгарылууга тийиш.
заттар:
- бириктиргичтери - 350 г;
- сабиз - 240 г;
- Картошка - 170 г;
- таазим - 50 г;
- капуста kohlrabi - 300 г;
- Tomatoes - 420 г;
- петрушка, укроп, калемпир жана кара мурч.
даярдоо:
- , Көкүрөгүн кайнатып жер тилинген жашылчалардын эт сорпону алып жана 25 мүн Аларды кайнатып.
- бир канча убакыт өткөндөн кийин, чөп-чар менен калемпирди кошуп, дагы 10 мүнөт бышырышат. аягында кесинди шырыктарды койду.
балык шорпосу үчүн Diet
балыктын Fans даярдоо үчүн жөнөкөй жана пайдалуу азык биринчи тамак жеп арыктоо мүмкүн. меню гана шорпо жана суудан турган болсо, Diet майы күйүп шорпосун, беш күндөн ашык эмес созулушу керек. Алар турган болсо, жана башка буюмдар болсо, анда мөөнөтү эки жумадай чейин узартылышы мүмкүн. Сиз ар кандай колдоно аласыз шорпо менен диета Recipes Мисалы, төмөнкү параметр.
заттар:
- арык балык - 750 г;
- сабиз - 240 г;
- таазим - 90 г;
- өсүмдүк майы.
даярдоо:
- сен балык, башын бөлүп, аларга тамак бышырып тазалоо чыпкалоо үчүн келет.
- кыйылганын, пияз жана сабиз менен эти кууруу. сорпосун бардык кошуу жана 4 саат бою аны себилип. бир Комбайн ичинде шорпосу аягында өлтүрүшөт.
Меню, сен өз, зыяндуу азыктарды жок кылуу, жана, мисалы, жетекчиликке алат тарабынан сунушталган:
- мененки: кайнатылган жумуртка жана жашыл чай;
- көрсөткүчтөн кыйла төмөн: шорпо жана бадыран 100 г;
- убактысы: 100 шорпосу г, кытай капустасы жана 5% быштакка 90 г чейин салат;
- Кечки: шорпо, бадыран жана чай 100 гр.