Бул ысык маалында салмагын жоготуп жакшы. физикалык иш-жылы жайында өтө жогору. Мындан тышкары, ал аз калория бар көптөгөн сезондук жашылча жана жемиш менен көргөн эмес. Ошондой эле кара кесек жайкы диета болууну каалагандар үчүн абдан популярдуу бири.
натыйжалуу диета жай
жогорку натыйжалуу жайкы диетанын:
- Салат диета. меню мүмкүн болгон бардык жашылчалар ушул болушу мүмкүн. Мындай диета жыйынтыктары эки жума сактоого жол берилбейт. биринчи жумасында Сиз карама (май) мунай жана лимон ширеси Акылбек Жеменей кымтып керек. диетасы менен экинчи жумасында менен арык эт жок 100дөн ашуун грамм камтышы мүмкүн.
- Шире диета. меню ушул жашылча жана мөмө-жемиш ширеси, ошондой эле ар кандай суусундуктар жактан болушу мүмкүн. Мындай сок күн жумасына эки жолу өткөрүлөт, ар бир эки жума. күнүндө, суу менен аралаштырып, ширесин ичпейм. бир айдын ичинде сиз 2-3 кг арылууга болот.
- арыктоо үчүн бадыраң жайкы диета. Ал үч күн үчүн эсептелет. күнү бактагы 1 кг жалмап керек. каалаган болсо, аз-майы сүзмө менен салат жана мезгилди алат. күнү-жылдын акырына карата бул кайнатылган жумуртка же банан жегенге уруксат берилет.
- Берри жайкы диета. күн бою сиз мөмө Жарым кило жей алат. Сиз 100 г аз-майы быштак, кара кесек эт, 100 грамм менюсун ар түрдүү болот.
- Арбуз жайкы диета. Ал 3 күнгө созулат. Күн сайын силер менен Дарбыздан массасынан ашык эмес 2 кг жей алат.
Жайкы жемиш диета
Көптөгөн dieters жеке тажрыйбасына, жайкы диета канчалык натыйжалуу аракет кылышкан. - таанымал жана натыйжалуу арасында жемиш диета . бир жума бою аны сактап, сен 5-7 кг салмак жоготуп алабыз. диета жемиштерди көп жеп негизделген. анын артыкчылыктары арасында:
- токсиндердин жана кошулмалар денени тазалап.
- тамак алууга убакыт коротпостон кереги жок.
- күнү-түнү каалаган убакта тамак үчүн.
- Cellulite жоголот жана жакшы түс болуп калат.
- дене топуктуу жана минералдардын жетишсиздигинен жабыр тартып жатат.
күн Fruit диета меню:
- Breakfast: жемиш (адал) бир кесим эт жана шире бир стакан.
- Тыныгуу: ар кандай мөмө-жемиштердин, бир стакан сууга бир салат.
- Кечки: ар кандай мөмө-жемиштердин салаты (жүзүм кошпогондо), жемиш же бир айнек өсүмдүк ширесин .
Жайкы жашылча диетасы
Мындай диета гана эмес, улам арыктап , ошондой эле ден соолук үчүн зарыл болгон топуктуу менен денесин тойгузам үчүн. Тамактануу жайында мындай диета атайын жашылча-жылдан бери даярдык, тез эле өздөштүрүп, пайдалуу заттар менен денени тойгузам болот талап кылбайт деп ырасташат. Жуманын түшүрүү идеалдуу болот:
- помидор;
- капуста;
- Zucchini;
- кабачок;
- бадыран;
- Кызылча.
Арыкташ үчүн жайкы жашылча диетасы күнү меню болушу мүмкүн:
- Breakfast: зайтун майы Талыктырылган жашылчалар.
- Тыныгуу: жашылча шорпо, капуста менен бышырып блинные.
- Кечки: өсүмдүк тамак же салат.
Жайкы түшүрүү диета
жогорку натыйжалуу жолдору салмагын жоготуп, - тамак-жайкы бактагы боюнча. Ал 3-5 күнгө арналган. Ушул убакыт ичинде, эки же төрт килограмм менен салмагын жоготуп алабыз. Мындай диета гана боёону ыкмасы эмес, жана зыяндуу заттардын организм иштери жана затты тазалоо. бадыран жана салаттар зайтун же күн карама майы, жаңы чөп болот толтургула. туз денедеги сууну сактап бери, кароосуз калган болушу керек. Алар күнөсканага караганда пайдалуу, анткени биз, жашылча-жерлерге артыкчылык берүү керек.
күнү бадыраң диета менюсу болуп жаткан болушу мүмкүн:
- Breakfast: кара нан, эки орто бадыран кичинекей бир бөлүгү.
- Тыныгуу: жашылча менен шорпо.
- Snack: Citrus.
- Түшкү тамак - бадыраң, салат, жашылча жана өсүмдүк майы.
5 күн жайкы тамактануу
тамактанууда айтымында, салмагын жоготуп, жай үчүн диета солду майлардын пайдаланууга чектөөлөрдү камтыйт. Бул учурда Жашылча-жемиштер мүмкүн болушунча көп болушу керек. Бул өзүмдү жана даамдуу Акылбек Жеменей тышынан болот өсүмдүк майлары, чектөө үчүн зарыл болгон эмес. салмак жоготуу меню үчүн жайкы диета беш күн ушундай сунуш кылат:
1-күн
- Breakfast: шекер кошпой чай, кара нан бир үзүм, майы аз быштак 200 гр.
- Тыныгуу: жашылча шорпо (100 г балык, картошка, помидор, unroasted жашылчалар).
- Кечки: куурулган жашылча 100 г.
күн 2
- Breakfast: кант, пиар, жарым банан жок кофе.
- Тыныгуу: жашылча шорпо.
- Кечки: куурулган жашылча.
3-күн
- Breakfast: кофе жана кара нан бир кичинекей бир кесим эт, кулпунайды жарым чыны.
- Тыныгуу: жашылча шорпо.
- Кечки: куурулган жашылча.
4
- Breakfast: кант жана нан, эки эле көк чай бөдөнө жумуртка .
- Тыныгуу: жашылча шорпо.
- Кечки: куурулган жашылча.
5-күн
- Breakfast: кант жемиштерди, бир нече Абадда бир жарым чыны жок чай.
- Тыныгуу: жашылча шорпо.
- Кечки: куурулган жашылча.
14 күндүк жайкы тамактануу
жайында арыктоо үчүн диета натыйжалуу эки апта созулат.
- Биринчи жумада ал тамактын ар кандай жемиш салаттарды сунуш кылынат.
- түштө жана кечинде бир даамдуу жашылча Акылбек Жеменей тамак керек.
- мененки Кийинки жумада йогурт кошуу менен мөмө менен Акылбек Жеменей жешет.
- түшкү тамак үчүн бышырылган эт, лимон ширеси менен жарык салаты бир бөлүгүн сунуш кылынат. Кечки, лимон ширесине, зайтун майы менен жалбырак жашылча түрүндө болушу мүмкүн.