Көптөр таттуу катуу диета учурунда тыюу салынат деп ишенем. Чындыгында андай эмес. арыктоо үчүн атайын тамак-аш таттуулары жана башка адамдардын, сиз салмагын жоготуу, диета натыйжалуулугу үчүн коркпостон үчүн жеп таттуу кандай билбейм, бар. Чынында, диета medically айрым продуктуларда салмагы чегин жоготуп башка учурларда, бардык даамдуу четке билдирбейт.
Кандай салмак жоготуу менен таттууларды алмаштырууга болот?
- Жоготуп, салмагын, силер жей турган кара шоколад - бул кубаныч гормондордун өндүрүш көмөк азык көп. шоколад сатып курамы кулак үчүн зарыл болгон учурда, бирок, негизинен, какао 70% дан кем эмес өлчөмдө сөз болбошу керек. Бул шоколад күнүнө жок жыйырмадан ашык грамм жегенге болот.
- Кургатылган мөмө - бул арыктоо үчүн колдонула турган дагы бир таттуу болот. Алардын жардамы менен, анын баалуу иш үчүн зарыл азык түрдүү менен денени жакшырта алат. Дагы бир кошумча - кургатылган жер-жемиштер менен эритүү жараяндарды жакшыртат буласы, камтыйт.
- Ошондой эле, салмак жоготуу азык-түлүк, момпосуй,, джем жана marshmallows жегенге болот. Бул таттуу да организм үчүн өтө пайдалуу болуп саналат жана алар медициналык азыктанган тыюу тиешеси жок. Бирок, сиз абдан аларды колдонууга болот дегенди билдирбейт. сунуш күнүнө жок 50 г дозасы жана көбүнчө биринчи жарым жылдыгынын жыйынтыгы боюнча.
- салмагын жоготуп кийин, балмуздак жана аз калория жей алат - суук Desserts кайдыгер эмес, ошол dieters сыяктуу назик. Сиз майсыздандырылган сүттү же кам каймакты менен жалгыз үйдө тамак - бир десерт сүрөттү зыяны жок. балмуздак менен кургатылган жемиш жана майдаланган жаъгак жесе болот, бирок аз өлчөмдө.
- Honey тамакка жаткандар үчүн дагы салыштырмалуу зыянсыз продукт болуп саналат. чөйчөктөрдүн жуп күнү таразага эмес көрүнөт, бирок, топуктуу сөөгүн берүүнү жана бир плюс белгиси менен, ал иш жүзүндө турган элементтер болот.
Ар бир адам кант бакыт гормону өнүктүрүүгө көмөк билет серотонин . Бул арыктоо үчүн таттууларды алмаштыра албайт кандай көптөгөн адамдар эмне үчүн каалаган эмес, албай турат
Чынында, таттуу үчүн идеалдуу менен алмаштыруу, ошондой эле эки параметрлери бар эмес.
Биринчиси - жалпы эле бардык таттуу берем, бир аз сабыр. Башында жалгыз кыйын болот, андан кийин денеси колдонула берет.
Экинчиден - Сиз мамиле баш, ал эми майда жара алардын санын чектей албайт, биз жогоруда жазган гана бар.
Түнкүсүн сен аман-эсен таттуу гана 35-50 грамм жалмап болот - бул балмуздак кашык үч кашык же эки аз тук ду түзөт.
Булардын баары жөнөкөй эрежелерди, тез жана ийгиликтүү атайын азык-чектөөлөрдү топуктуулук салмагын жоготуп алат, ал эми бир гана зыяндуу таттуулары берүүнүн ордуна.