Серотонин - Адамдын денеси дагы да көптөгөн психологиялык салууда катышып жатат бир гормон. Серотонин төмөнкү иш-аракеттерди бар:
- кан басымын жөнгө салат;
- Ал дайыма дене температурасын жүргүзөт;
- vasoconstriction жана өнүктүрүүгө өбөлгө түзөт;
- бөйрөк чыпкалоо үчүн керектүү заттардын өндүрүш менен байланышкан;
- Бул нейротрансмиттердин ролун (сигналдары дирижер) ойнойт.
Кантип серотонин денени жабыркатат?
кандагы серотонин боюнча жетиштүү билимин жакшы маанай жана жогорку натыйжалуулугун камсыз кылат. серотонин деп аталат, бул сөз "бакыт гормону". организмдеги Гормондордун жетишсиздиги себеп болот:
- депрессия ;
- толкунданып системасынын начарлашы;
- ой жараяндардын бузганда;
- кулак жана эс тёмёндёгён;
- чарчоо, уйкучулук;
- көзөмөлсүз агрессия, ачууга алдыруу.
Мындан тышкары, физикалык абалы, анын ичинде тез-тез суук менен жапа чеккен адамдардын, өзгөртүүлөр бар аллергия ж.б.
серотонин себептери
Негизинен гормону серотонин ырахат жоктугу өлкөлөрдүн тургундарын байкалган алыскы Кирибати кур. Ал эми муну да түшүнсө болот: жарыктын жоктугу серотонин өндүрүү иш жүзүндө токтойт алып келүүдө.
Башка тамактануу менен байланышкан гормон синтези бузуу себептери, табарсык системасынын оорулары (анын ичинде dysbiosis), ал эми кээ бир дары-дармектерди, көбүнчө депрессияга алуу.
серотонин көлөмүн көбөйтүү үчүн - бакыт гормону?
серотонин өндүрүүнү көбөйтүү үчүн, адистер сунуш кылат:
- Көп учурда эртең менен жана түштөн кийин саат көчөдө.
- Fluorescent чырактарын жардамы менен, ошондой эле жарык бөлмө түзүү.
- уйку үчүн өзүнө берилген убакытты жогорулатуу, күн тартибин жөнгө салуу.
- ишке ашыруу үчүн, көбүрөөк алдыга.
жеткиликтүү серотонин көлөмүн жогорулатуу ыкмалары бири - денедеги гормон калыптандырууга өбөлгө заттарды камтыган диета азыктарына киргизилген:
- шоколад;
- кофе жана чай;
- бал;
- бананы, жүзүм;
- помидор;
- катуу сыр;
- жемиштер;
- laminaria;
- эт, сүт, балык.
гормон терапиясы катуу тартыштыгы-жылы ооруканада жүзөгө ашырылат. айрым сабырдуу мамиле түзгөн Тандалган:
- серотонин синдрому дары-дармектерди ойлондурарлык жокко чыгаруу;
- топ Б майындагы:
- кырмызы чырак бомбалап жатканы;
- медициналык физикалык комплекстери.
иш оорулардын алдында өзгөчө мамиле дайындайт, мисалы, жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жөнгө салуу үчүн дарылардын көрсөтүү байланыштуу серотонин гормонунун жетишсиздиги келип чыккан кутулөт эле.