бир адам менен барууну чечет, анда туура тамактануу негизги тамак үчүн, эки-шум кошуу керек. Алар аз болбошу керек, бирок аны денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн жакшы болот. РР кемириши үчүн ар кандай мүмкүнчүлүктөр бар, ал жөнөкөй тамак, ал эми кээ бир туруп-жалгыз чыгармасы болушу мүмкүн.
PP - даамдуу жана жеңил закускаларды
баштоо үчүн диетологдор бир шум катары пайдаланууну сунуш кылабыз, кээ бир тамактарды карап:
- канааттандырарлык ачкачылык үчүн жакшы тандоо өрүктөн башка куурап калды. Сиз беш заттын көп эмес тамак-аш керек.
- бадам, скорлупе же жангак: тез арада бардык жерде сиздин денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн, аны бир аз жаъгактар жүргүзүү сунуш кылынат.
- PP түштөн кийин кереметтүү закускаларды - банан жана жүзүм башка жашылча-жемиштер. Бул, мисалы, алма же бадыран деп бирдей жер-жемиштер, бир жуп дурус.
- Сенин ачка сүт азыктарын жардам берет канааттандыруу үчүн тамак ортосунда, бирок алар аз калория керек.
Азыр убакыт жана жеткиликтүү ингредиенттердин чейин кыска мезгил ичинде даярдалган жөнөкөй идиш карап:
- Smoothies. Суусундуктар жашылча, мөмө-жемиштерди, жашылча-жемиш жана даярдалган. ар бир даамы тамак көп бар. бир таттуулук балдан бир аз пайдаланууга уруксат берилген эле.
- Арманы. Бул иш боюнча уюмдар PP тамактануудан үчүн мыкты чечим болуп саналат. Көптөр бутерброды көрсөткүч үчүн зыяндуу деп ойлошот, бирок, дени сак буюмдарды жасап койсо болот. негиздери, нан же колдонууга бүт буудай нан . кайнатылган тооктун эти, аз-май жана сырдан тышкары, жашылча-жемиш жана чөп терип алгыла.
- lavash тартып Roll. Тарта турган жакшы тандоо көнүшкөн. Калама аз-май, каймак, сыр же сүзмө менен тайгалак болот. толтуруу үчүн, арык тамак колдонуп, жашылчалар, салат, ж.б.